對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。( q9 U" w* F. u t' W* X6 f4 G$ j
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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; O0 a- {( v- ]. [$ `! p9 [ ` Ktvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲
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. x7 |4 v& z1 v6 p5 m. L [, J9 E從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇8 _; g# Q; Q9 B& d# ^6 E0 t
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。& c: q: j2 R! x- c2 r
- R9 s) ^6 s7 |% v2 }+ {' p) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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: |8 w w* L, V D+ t+ ?. O0 G8 u適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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@0 g( l4 x5 d2 btvboxnow.com功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。+ b: H$ I* t& X% W# X8 r( e
# N6 g& w( u3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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6 {2 Z3 o, }% V' c. Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。8 c2 ~0 P, f2 ^0 }3 c/ m6 }
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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: P8 a5 H5 F9 u0 C) _公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇& D3 l" }' s& r; m- W" y: k. o+ m
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇4 f2 Q( c$ ] t" g f2 a! Y+ `4 }
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，$ W* L" @/ O+ C6 M
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睡前泡腳 按3穴位助眠公仔箱論壇 Z1 } `" ~8 R, M1 ]9 c% v
" H$ E8 A x P5 f3 b! a" jtvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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/ N8 E# F) U8 j0 e7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：9 B. Q j% ? z
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1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F) n% `2 {! f- O
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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/ x$ ] j2 ?4 T. G1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇! ]4 t+ a5 f' I, E! P2 J( x* w0 J
- a4 B2 ~3 E/ Q- J4 ^ Dtvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
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1 z+ f K0 p1 D4 X3 K位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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' s& l8 I5 @$ R5 }tvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴7 R8 e n$ E, F4 z! h0 f6 J L3 d
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。0 |0 ]0 U- e# p* V# F! S) C' o! F
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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