對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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( ^' u+ Q- I) I# L% A公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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, ~+ w0 ]! m3 r1 _# q4 I7 Ltvboxnow.com新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `5 g$ l$ A7 t9 b3 f6 ?- l
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失眠找原因 喝助眠2茶飲, e6 |! r" f0 q0 I/ ]1 K6 e
! \- G: D, v* C& stvboxnow.com從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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% ^. b. J5 s$ J4 |! i: u$ @+ y+ V公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 M. b/ n% a& U0 m; ]6 P6 a e
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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3 \- ?" t" K3 p, }; T0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。$ S! e3 z9 J/ ^! N
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2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb4 G; B* R8 c' ]0 _) y6 W. ?8 `
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。tvboxnow.com2 s) b$ U! f' ` H- f% q- J4 M3 T% z
- \4 ^0 \3 V' O3 N1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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! B# g+ g1 Q+ C1 {7 ?腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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: [, Q5 N5 |" Y6 H& F睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb/ `9 I9 Z- }/ ?2 b: q
' }2 k0 d9 T0 [, a- t! V* \" Y* f4 V. I中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 ; \" x2 ~0 s& D! [0 @
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：( t# k5 h/ \% v' h& I& u2 k
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1.太陽穴
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* }% H% Z6 _$ e( l; y' |3 }/ Vtvboxnow.com位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇- r4 B9 q. n$ Z1 O
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2.神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T$ |& e1 q% }9 I! t
5 Z" U a0 M5 L# N8 Y位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb2 w0 i/ \ o# H# x4 y$ o
7 h6 z! @1 U* ?5 _功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb* k# x' L8 v" e1 @- X6 [
4 K' K/ m' v& n" r0 `3.風池穴
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5 A2 r4 L: Z" y# P$ Q) |! t9 ptvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5 k) i- }, h% p$ r; k
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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