肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
" v3 k+ W; i) x5 H/ {0 j3 B) e1 H: M0 _ M i- Z I' g
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。tvboxnow.com( g+ B: z% c+ |* T7 D( b/ Q; ~
公仔箱論壇) J2 y. ~7 m& K1 S& ^. }
" s" j) s9 u, i: \( |7 Btvb now,tvbnow,bttvb
/ t9 T: D8 V4 w( a1 ?4 Ntvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) K3 `: {% x' P
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
- v; G! J6 A0 f1 ~公仔箱論壇
8 F) D% P4 w1 [4 P8 e8 stvb now,tvbnow,bttvb愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
7 r$ l& }7 _) e8 r# L# H5 vtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com5 @& c/ D4 l5 `& z5 W9 R' x( N
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。tvboxnow.com& S3 F! Y/ l$ b
8 U$ N8 T: {( ?+ v7 u& Z2 f預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。tvboxnow.com$ e n! {& Z& P, o# s' ?
6 F9 {! Y. L+ B4 W1 {- Stvb now,tvbnow,bttvb
* L0 r( F/ ]3 v e. ^, m2 Stvb now,tvbnow,bttvb
+ A7 u+ o5 x+ B4 [. C加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。公仔箱論壇0 b+ N1 }* X* E, v, N
tvb now,tvbnow,bttvb+ u) P5 @- t* L+ ?# K
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊
' U$ h3 I3 h. L3 A
* J& R+ f; k( R( k/ v8 Ctvb now,tvbnow,bttvb營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。tvb now,tvbnow,bttvb* [7 k8 d" X# Y) x9 ] Q* q
0 \6 D8 C% f/ T9 A6 M3 ` M' a+ C& Mtvb now,tvbnow,bttvb1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。公仔箱論壇 b' F% s; Q+ C) S
/ H/ n7 ?- R+ q" P$ k* {! U5 r5 I0 k
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
$ S& x+ W% v( d* N6 ^; S+ K. U' Ptvboxnow.com. c7 ^, C0 x5 p) `' C: |% l
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
' L& a2 E( J+ d( ]% C: etvboxnow.comtvboxnow.com' `! I3 s1 |3 C( R
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
1 k) e: W" D& ^$ N* W! itvb now,tvbnow,bttvb
1 f6 t6 l! i: @4 D3 }+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：
1 B5 y: N, J A; t
- U" L" b. c# Z8 `' u7 ?% ?tvb now,tvbnow,bttvb飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
