咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
/ W" z; f2 r+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. w/ S k. k' {/ T+ y( q3 |) p1 |6 w" Z( K
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
% v+ v- A: Z( o& M/ f( p8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com! Q* g9 i' E- B9 c
( }; x4 E; n9 z: O
8 \6 w4 n2 T- J8 A
6 h# [0 p4 c+ v$ Y9 E8 s
: M/ V) c4 \1 K, L$ N- z公仔箱論壇
' u! z: w4 n; y: o/ G! Gtvboxnow.com無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？公仔箱論壇" w% ]( p; H: L6 } R& {! w5 H
& M( Y( X5 S3 s公仔箱論壇單純喝咖啡就能瘦？
) e- g8 O# p7 `0 B7 y. E" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y" k4 [$ h# S# utvboxnow.com在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r# f9 G( ]' F, S8 D
8 L. V0 d: k- o若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
3 d0 ]& R) d5 {) P$ ?8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e7 O; } Z$ D( N
tvboxnow.com- q- w- g/ @! Z- b# k
5 r( Y$ _# q4 {% Z8 T
6 ?6 W c; g0 _! e5 y" R) ktvb now,tvbnow,bttvb
4 {3 P/ _0 ?* v6 H% h' A/ P檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
! m' z0 I A$ q0 Z+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o5 k" O. l0 H% x! G( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？tvb now,tvbnow,bttvb: X3 v% G( R- k$ w- v
( L( d$ R# C% ?" X# `5 Xtvb now,tvbnow,bttvb如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。, n, q: y) f& I" J3 v# E0 [
tvb now,tvbnow,bttvb' `1 w: A0 ]: K
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
- C4 [, @/ s: e9 n1 l
" J) @8 w4 u" N. ~& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
% Z& \3 O( i& V# gtvb now,tvbnow,bttvb5 c! [* z. M4 |/ E0 ]' l7 x9 M
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
P y% ?# C. k6 F7 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y0 E: y2 t1 w# ]8 a
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
8 C# E& T8 L$ Z7 v, V( c6 | G; j: Stvb now,tvbnow,bttvb
1 e1 C+ V; y; W公仔箱論壇公仔箱論壇) f: [- x: A) A4 d9 a* G
" F: H' n* d( A) b, y0 C公仔箱論壇
+ N3 f4 V, @! y9 Ytvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 v. f1 o8 ^$ X5 G7 c+ K, ~0 V
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
* E4 r0 m6 k( R* otvb now,tvbnow,bttvb" Y. J* q& b$ m+ ~
雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。% L8 l- N* z6 I! V. x' D0 d
3 [: W0 y5 B: G若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。
. Y/ ]3 i2 ? a" ~/ a+ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o' N/ T3 X+ D8 m+ n1 J0 B
tvboxnow.com# f' c+ L, C- s9 y: c7 U: I' N" T$ b
|
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
