腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎tvboxnow.com# @* i6 p4 Q* V' ~2 J& i2 p
$ D+ r3 s( l" s5 @tvb now,tvbnow,bttvb腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。tvb now,tvbnow,bttvb& c1 I; q5 `+ [9 ?" j+ k
3 _, ~8 T+ Z8 r+ m! O/ \tvb now,tvbnow,bttvb
( J7 a @7 ^2 p+ itvboxnow.com公仔箱論壇3 }( D8 p% q8 E8 D9 H
公仔箱論壇3 o. l" ^7 L h. z ~# h& X( @
8 f H5 {4 e$ Z2 Htvb now,tvbnow,bttvb
' o* S( a/ \* }台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。tvboxnow.com/ V/ x' g w' S$ p& l$ u$ d! T
. K2 d* H, x( h- o4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痠背痛 隱形4大地雷
( e6 E4 Z7 ^1 H0 {tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# L) `+ P4 E) O8 U
腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
3 E: B/ Y. z% p9 t$ i+ M) U4 `* T) Itvboxnow.com
, I3 B0 U% i, y; N9 q; Etvb now,tvbnow,bttvb引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。公仔箱論壇9 M; ~7 N& b0 y5 [* @! q
" s" A" t6 k9 b: |7 L( ftvboxnow.com地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。tvboxnow.com ?3 i/ D$ m/ d) L( Q
# |4 h' B7 w; A! J/ |8 Ltvb now,tvbnow,bttvb地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
) P2 ], n8 B2 }0 Q* Ltvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 v- @6 Z( ]0 Y! J1 G6 L& x
地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。公仔箱論壇+ G G1 V8 o. h* w% b% @- [
$ S' `" M& [9 c3 w3 y
地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
# n/ l5 q( i3 g" f# Z公仔箱論壇4 y* N3 F# e6 s Y0 d
% t: x' Z1 L# j& c! W5 L; ^. k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \# b, {2 r1 [ {1 v
- W; C8 X1 h/ X! I) Z/ X公仔箱論壇) [- Y, z4 o \: j8 o& y/ A
腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。& r x* x% l4 M; b' ~( z$ K
" Z0 K) R1 k- i4 Z! @1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒% V4 n' _0 J, C9 J8 L8 d
g! r) _! n7 d5 F! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
3 R9 ~* B9 x& s5 D/ H ~* ltvb now,tvbnow,bttvb
: B5 ^$ b6 G: E4 V4 ], a- r! O8 M【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎4 e# E6 L n { |$ ~ Y* h
6 n* o9 ? f! `5 x* s# rtvb now,tvbnow,bttvb食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
9 S: T. M$ v% K6 W1 T' A
$ c1 _* B( U6 t功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
( M! g& I7 i9 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q& x' G3 ^ x* w+ m+ h! _ |& {7 t
【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
( h$ c! [$ C; J/ j A/ h1 `tvb now,tvbnow,bttvb
0 o$ d" i# K2 i" K i& g位置：脊椎旁約2指寬處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q$ S. ^8 i- B# r9 q9 {& |
& r- _# Z/ x- y# h; v9 o( Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
" Q9 W# x5 G* q' N1 }: E8 Itvb now,tvbnow,bttvb
* q3 t. U0 c+ U$ z' F8 \" G3 t7 g! qtvboxnow.com治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
1 k6 L# E/ x* n, t9 M% W6 L% z$ Jtvboxnow.com
5 c; Z4 z: T- B- _【拍打小提醒】：tvboxnow.com$ B/ N5 @, Y9 |& q0 ?" M
% T) p: x# j) Z1 J( l9 l J! c8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。公仔箱論壇! ~2 t% D4 F7 D W/ p
tvboxnow.com" A! t9 Q* C" P8 ?
但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
| 
