熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
1 F. P6 w. x( G0 `- utvb now,tvbnow,bttvb' M0 ^) e# f9 r
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。tvb now,tvbnow,bttvb+ _7 M% X$ C+ }5 w7 ?
" b1 A3 A8 R2 Q% |, N6 u+ n* n+ [% R, T% {, N8 r3 Y2 N
) l+ W: k1 M; M. q2 r' n; G: g
4 y3 ?" d6 }: Y0 C/ J5 G# W: f) E
tvboxnow.com7 j* T9 |4 T' h9 E4 W
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
) X# l, {- |$ B; }- u' C. Z3 t6 L" v) Y( D4 I9 `
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
% L1 D% r! j9 u& X& V% i4 n1 H0 f公仔箱論壇! t4 w4 E, K$ F# V3 e g( K" i
【女性推薦好食物】
$ t4 j4 x q/ Rtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com4 W) b9 b: C7 J" [3 ]
‧ 黃豆類製品
: t- p3 `+ U: ?. f D$ C公仔箱論壇& i) u+ S5 y3 Y u4 u& k& I
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
' q8 c: }+ F E2 t; [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ x/ [5 j2 u( |0 d+ {
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
$ D7 d# `: K* z& K! `公仔箱論壇# J: ^; V/ _, H! f8 S
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
* w s# n* n& r- Q' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]3 I6 m3 i4 @- w; X8 ptvb now,tvbnow,bttvb‧ 山藥、薏仁
5 k% \2 \ f4 Q6 h# X' N, q9 U. O
, {: V" k& L: G- s% s6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。2 G) H2 U+ P/ {9 Y: i. v+ k4 X1 ~
& b# I8 g1 }* U0 U n' [$ s0 k公仔箱論壇5 b2 k. j" j) v( q, e* Y9 `- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m8 E& y7 d: C( |0 N
# I- v( L! T; t. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) H7 G0 B9 u$ h T( V
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。- o9 F( ]. d- \7 y7 }" j" ]# O
/ R/ S' _' {2 P【男性推薦好食物】tvboxnow.com0 r" J* I' }" N
( S1 ?, y# |/ m6 O0 h% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
0 B$ K! a9 ~0 R8 ^1 K8 d8 ptvb now,tvbnow,bttvb
8 E" i4 V, s7 ]3 m補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。tvboxnow.com8 L; R: @& M. x9 ?* r8 x. @8 _( u5 Q
tvboxnow.com. m8 @9 u D" a( @6 Q7 m+ i% z7 x
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等公仔箱論壇2 O) h: [1 s; z2 Y( W* n
公仔箱論壇1 K( h2 c- t; t& O% A9 B. Z# F
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y+ Y" ?: A9 L: q7 ~: R; I
" o% |3 J) f; [9 j: L本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
