早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H% v; X) f- E7 L1 T
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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o/ N6 p$ k: B6 ^5 c8 Etvboxnow.com飲食預防聽力衰退
8 F* u f" Y- d, htvb now,tvbnow,bttvb國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 + ^2 B( _3 l. T: R8 C
! n% v0 L C& Q9 @" [) W) j公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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. X7 }' u) M: j. x% \# c《地中海飲食原則》
; W3 K1 T, M' a「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 . I/ s; h- \; M9 L! g3 I; z
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z1 a* e* {; Y0 X
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取; ^) O4 H& g; p
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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- M4 I+ V% t# s; `3 |5 o7 L8 Z8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》 . L( V' O3 x& x N. F
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 ! _2 N4 u" \! Y0 B& W4 Y; w& m/ O
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
! J; i" E1 R& y+ G公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
/ k" x- v" q$ U J# N3 y' mtvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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