早安健康編輯部
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) C' h2 i. R# ^; w% y8 M( }% b公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ {: Q8 x; w6 o, @( y) y
( G9 U' }5 \+ W6 W9 C% X飲食預防聽力衰退
, r- {/ Q. u6 o$ m6 y5 {( `國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 6 c2 U, B- }" H3 w$ l- E' P, A
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvboxnow.com* z8 `: E% }3 T( D v2 g5 B
: B: s9 L& \- ~《地中海飲食原則》
* \) T! U0 L. |6 J. z5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 1 ?# D- s6 w0 F' V4 h
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇, V8 l, g* Q$ F. s! e. c7 M# u: ?
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
2 ] I& c; x$ D# J9 ~) n可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvboxnow.com5 o" ~# B: v0 h: l2 b
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《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb* G# s4 k7 {; B6 E
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
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控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量, B! B" [+ B/ c4 Y
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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