早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb b2 \+ f |( l2 B
( E$ ^4 [/ g8 A3 I: T' u9 p眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvboxnow.com9 Y9 P5 ^# J0 M# u9 U
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飲食預防聽力衰退 公仔箱論壇! [7 {- |9 H+ x1 p i) i4 r( z
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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& l: h5 ~; p/ U1 Q5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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) p. w" ]! g' V7 `5 \: m% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《地中海飲食原則》 公仔箱論壇5 q2 b/ B9 e8 |
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 / L3 y4 G- ^9 T
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
0 X5 \1 W0 J, d, [7 ?0 e( q公仔箱論壇享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取6 s. q+ W4 w3 K% P$ i( G0 X0 ^6 M2 r
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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9 ~( H% [7 p+ r公仔箱論壇《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y* C2 { X B5 S1 [' s: R
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
1 U5 ^2 j w# `2 _: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvboxnow.com+ D* a$ Q) d, `! F# y
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
9 m+ F% y2 U: b- ^+ r& n. U- O2 Gtvboxnow.com低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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