本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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, b$ ` |9 q6 ^* t7 M3 D5 H3 dtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）+ i9 Z& F# j2 s( J
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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! B: g+ f6 w2 T: T' A/ ctvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
; j: `8 i9 r/ z' h% y9 v% Y* _人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
; O. t+ Z0 d0 b: _' f公仔箱論壇
6 g! _! S3 F4 m; T( P9 ztvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類
! r* T. Z, i/ @6 Z2 t" o1 t7 \tvboxnow.com而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F% a5 y1 I( Z( F
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急性腹瀉常見的原因 tvboxnow.com4 P- q. g% D# w r" J" M1 Z$ x; w
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I! Z' v' j# J d
病毒性。tvboxnow.com7 z8 b8 |% X& @+ X6 Q
化學性。tvb now,tvbnow,bttvb# a; \) M$ \6 o* i$ W! h
飲食，如乳糖不耐。
% X7 N D% z+ S7 l+ d4 k5 ]情緒緊張也會引起。tvboxnow.com2 d" H; Y) d% C7 ?. A. |
( [' {2 u( p- n2 J" s慢性腹瀉常見的的原因
- y7 G& @% N U: w" _9 l手術、腸道疾病。
! W9 |! y# I" J5 H1 Ftvboxnow.com其他疾病如甲狀腺亢進。tvboxnow.com1 ]& H0 x. b5 d( [2 x. U4 ]
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
+ f+ j5 a5 H! h5 A8 \! U0 f, I) U公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb& k8 G" B8 I U* \: c3 D9 d1 s+ }
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
( W2 ]! T; ~# p2 j3 a2 U避免乳製品，
0 T1 W! N& y9 a! N) qtvboxnow.com再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，4 ~% t3 N( [5 Z! J0 G& e1 J
肉類避免帶筋、皮，
# u3 c: t3 `5 R) u3 {9 W2 z而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，$ H# I: X7 j9 R y3 K8 t
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇6 j. N/ n; m- R
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
% @( A+ F: k1 Ktvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvboxnow.com6 ? ?( m) e& ~2 `9 P( A
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。) h3 _, _- Q* E1 ^' Q- F
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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( K9 c2 B2 {! l8 f1 ?5 Btvb now,tvbnow,bttvb拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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