早安健康／馮珮涵整理編輯tvboxnow.com% {4 t1 E" t. q# k/ t! f
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 4 c) ?2 K' V# J. P! Y
6 o, L# R# D4 ]1 K( o擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {6 O7 ?5 J/ C4 ?& E, j
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腿部按摩前的準備 : : U3 \0 _+ R6 G( a8 d c
: k A+ P& b8 Y- C. z公仔箱論壇換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。公仔箱論壇( t2 O! X: z; s2 w9 K* Z, c0 z
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
0 `" @' j+ ^. q0 z( F: [# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。+ u1 f) Y6 `( o+ a2 L9 t% K5 |/ a8 A
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
& \2 b# F3 C3 @7 `按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb- M! V& Q; h7 W
& H. K3 r4 D8 y) u4 \8 N按摩腿肚三大重點：
8 N0 O5 d; S$ a8 f公仔箱論壇從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
' q. F& T h8 b4 ptvb now,tvbnow,bttvb力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。tvb now,tvbnow,bttvb" o" W# |) X9 g5 z; M
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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3 ]% g% V1 B- H1 n5 A( Ztvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿功效 ，內外側大不同： 0 g# M! W" g+ |$ k# ?4 J6 K
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。* Y; {3 ]7 @( I5 j: R) p2 w; {
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
$ q H! N" M4 w: W7 c! t; v小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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