早安健康／馮珮涵整理編輯
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) B, X+ ?. D8 r, s$ Dtvboxnow.com運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
1 E- [ I+ Y6 U9 x! |" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C- X/ [3 t! q6 \擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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, i% z& w8 D/ e腿部按摩前的準備 : ( J" d" x$ I' s9 ~2 i. N
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A) N: k, X5 c
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
, o! ?& j! c) a; x+ ?' z從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
+ L5 V& Z; r7 E4 @' f公仔箱論壇按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。% l- f4 P- t% l& `+ S k: s% f
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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6 a! f$ H8 l' x& d7 [& H按摩腿肚三大重點：
8 U# `" L& w( P9 R; j l從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
' t6 N W) A. w0 Btvb now,tvbnow,bttvb力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
2 F+ h0 N/ V3 o, O0 |8 V% V4 r3 ctvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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: ]0 ^, E) p* V' c: K- l: C按摩小腿功效 ，內外側大不同：
- B( Z0 W4 |9 M4 W t公仔箱論壇
! i: R) Q$ r2 }: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
; t+ Q0 W" N- }1 ~5 x1 Q4 e1 Q- V公仔箱論壇小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。tvboxnow.com: f, Q2 H5 n, M- i' W. d1 U
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvboxnow.com8 C+ o5 O3 o0 y4 A+ {) t
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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