早安健康／張承宇報導! O4 M5 q* U8 }
公仔箱論壇/ g# }; G6 i4 ^8 k, J
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvboxnow.com. @! H' {' F9 o$ Z- x) s- T
9 F( o7 Y0 ~) @8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L% @6 i& M0 h# M6 }, \9 Z! p
: }' d* G) T% Z1 X* H9 f* C
維生素D可能降低80％乳癌機率 tvb now,tvbnow,bttvb9 a! S# L# T7 }+ p' l
tvb now,tvbnow,bttvb: u) _% k8 @2 K9 f1 g
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
N. }# s5 |2 _) k6 y" ctvb now,tvbnow,bttvb* {0 }: d; J+ L: U
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 & d% U0 b' ~3 N) Q; @; X
4 [, T6 T g" p; B; O事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
: j$ x7 u' Y. e* g" {4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O. w5 ]) e4 Z4 N0 q5 B3 ntvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D
% u E/ \: }- R. k2 E0 g c% U公仔箱論壇
4 R2 Q, ^7 V9 g& m* `# m公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
/ G& N/ C, ?' p# j7 X$ Y& htvboxnow.com' A' I$ d7 x% K" z/ C8 y/ q; d* F
曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L& d0 G( K" L" y
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇/ l9 @! c& U* b8 H T! h
從天然食物攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @3 e! X4 E u
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。 D' k" \2 Q5 @1 Y# Z
吃維生素D補充品
) l; B' f! j6 ?( V* V- etvboxnow.com如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。公仔箱論壇; W/ s* s; E" L+ o* Y
維生素D建議補充量：
' z! |) f! c. o B6 ?* Ltvboxnow.com0～1歲：400-1000IU／一天
* ~$ L' P4 j0 itvboxnow.com1～15歲：600-1000IU／一天
- f6 P2 \: D/ I3 j' w- s15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
