睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
: |! F( S7 `: G, c. w" m% M& y# w. r" `) S! C h+ I/ w
" z+ H7 k% [2 L0 q8 _7 l
8 \8 P2 z2 G* F/ z, C: ?9 G0 h5 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 k7 `+ a$ k) J1 w/ \. r
* y# f+ w T' }9 | M% g4 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Z+ z; u; q6 H% ~5 D1 B# p2 b) ~
! Z" c! P! H( }; h0 N* i
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
8 ?* N* \$ A9 B& H s) A6 Utvboxnow.com; a+ ^# {0 B8 F
睡前追劇是腦霧致命傷？！
( k6 [0 f; x6 e% M) \' X公仔箱論壇
6 n K& b2 i+ ~; t大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
|$ {# a9 v4 E3 vtvb now,tvbnow,bttvb* d7 b) e4 u U+ x' O, D
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
# {: E: l% C1 p9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
8 t1 p/ W# j3 q8 j1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前追劇的腦霧高風險
2 c# B: q4 s" `+ Q7 f6 n& g+ o公仔箱論壇
- g2 V W- g8 h; V( o$ P公仔箱論壇久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：- a* e1 {- V; e& t/ j- [" `
* ?0 I/ Y- q: z* ?/ Otvb now,tvbnow,bttvb像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
8 ?: _0 \8 ~( z- Atvb now,tvbnow,bttvb明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
$ B& k: [! v6 ?+ g工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
& z" t; m' Q Otvboxnow.com還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v3 A5 G# P' ?* s, _
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
5 W) g8 l/ j" i* y- Q- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
P# j2 y: A) R9 e' m/ Htvboxnow.com
% s0 z5 o) g% N( m5 u3 ?tvboxnow.com幸福追劇指南tvboxnow.com" I! R3 \) W0 s1 Z x' H: l
. F( F5 f( l: c% R9 H: w T公仔箱論壇下次追劇的時候，千萬要注意：
- ~% M- E- N0 t6 x5 p' r& r1 a+ h' \* [+ @
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
! y6 M! v, o% X2 O. ~公仔箱論壇將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
, m g* L$ s Z# d6 I5 Q" Ntvb now,tvbnow,bttvb在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
( ~; `! e E4 y公仔箱論壇將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
1 |& _! p; r% z! S2 U
+ b, L# b$ b- |) H+ \0 f! ], }( ]0 {tvboxnow.com能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
