早安健康／周盈卉整理編輯tvboxnow.com* q/ m" }5 `6 y% h5 S
公仔箱論壇7 U. q! I; Q8 r4 B- E( O" h
現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I& |! o j# |3 B6 u0 L7 t
公仔箱論壇, X6 k4 m3 M; ^2 ^6 i$ Z
避免荷爾蒙失調的方法
# S% y0 |3 Z2 e3 G1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
8 F% S! F0 r7 H" K, x. ?tvboxnow.com1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 tvboxnow.com! ?+ }$ s+ h: M' ~9 v# P
. v' W% ^9 W) Dtvb now,tvbnow,bttvb泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
0 A8 q% \3 u6 v' \ e* W+ x$ @- r$ L0 [
9 E$ X" C6 z* |$ F3 b9 U. Y2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 ; H1 C$ K' H9 c0 c1 a. Z% h
% ~. J& h+ t8 W; a' |公仔箱論壇運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
' B- u/ h/ T0 M/ X6 @! v0 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- {4 R% n" @* S9 H7 u
3、訂出遠離行動電話的時段
$ ^" C, ]1 m" G) |& F* z公仔箱論壇$ k" x: |+ R8 Q4 t( f' {/ n+ }
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
