早安健康／亞洲瑜伽
6 h% a- @) q5 |! `9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H: [1 t' x( Q, f+ z$ Y9 j/ @公仔箱論壇練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z5 l" S7 l. d) P' E$ d4 N$ D
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＊尊重自己的身體 tvb now,tvbnow,bttvb% H. s2 g# f0 S' Q: ^! ^
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
7 e2 E% D7 r% b7 K: L5 o& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" S! j) ?+ `0 l1 _8 |
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 tvb now,tvbnow,bttvb# p2 W3 l7 O4 \* O8 | B0 `1 `3 x
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m: M# R5 X k9 C: ?
, O8 y* g- k) e6 g高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 tvb now,tvbnow,bttvb. R5 B0 M9 r( B' I6 t, T( W- f
/ A X5 ^( h( F: G MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊不要空腹做瑜伽 tvboxnow.com+ o) S6 S0 a' }: c
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvboxnow.com$ P6 w) V- s- S) ~5 w4 `
$ q2 h" b7 S4 A2 _/ {＊接受全部的自己
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. k* S% s7 C
, g* U% P7 z( j: R C$ |( ]公仔箱論壇＊不必追求極致 9 S `& r3 q; l: y$ ^1 l
+ u7 q$ O: d# y" j2 ntvb now,tvbnow,bttvb你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 . Z! }# J5 R& ^7 e+ C+ j
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＊瑜伽練習其他注意事項
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. }: Y3 ~" d! u7 i2 I7 E! P) S" Z在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。公仔箱論壇1 }2 j. T5 P; E& w
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
7 |, R8 v4 E) `/ U+ K; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。+ \4 C: F0 d% s( ~& B7 Q# R
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。tvb now,tvbnow,bttvb7 X7 ]7 b2 e( N+ [, x' Y* R' p
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。* q4 J* R3 B" R
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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