頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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* F5 A- X! M4 v, W, n6 d+ @! qtvboxnow.com明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。公仔箱論壇; u& w% e4 P, ^, }% W) p
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb. p( Z1 D% Y# k0 h$ V* P& Z
: n% W/ ~$ M# T: r5 _, a為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：公仔箱論壇! i: c# D, `/ i+ q2 N
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。; X+ q, Q0 C3 T- e2 ?! x
0 ^ k, r _8 l- q5 Q8 r) p7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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* y! T. k, x5 R7 L6 E6 e明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？) Q+ x* b+ P& S% i! @; l. D
4 Q5 J- M$ s( g. A③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。公仔箱論壇# X4 E* U/ c; c& i" o9 _7 c
; ^. f! S( w& t, O0 k0 m9 ^公仔箱論壇④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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0 i4 [4 K! l% T3 }0 ]% _4 _# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
. Y4 l# J/ w: N" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y- _7 E- Z4 ^$ X2 ?' D& C想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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3 {# n; e, ?( s) y5 i' atvb now,tvbnow,bttvb康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：) `7 H( Z7 e @8 Z- [3 ^
. s1 @: j1 ]% _* M: ?1 k$ r% |$ C◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。公仔箱論壇/ h4 e7 y0 F e# g, [! j5 R
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。+ ^* D _1 w# }9 X( Z- F
4 U) e) X/ |; P5 u* [( G◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。tvboxnow.com( ~" [: W7 ]& V! h% ?! K6 n
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 n/ J$ b/ P8 j" |% j
8 ]7 |. m c9 d% F9 o$ {+ \$ |tvboxnow.com喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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. Q0 k3 X5 c& f! b; L* p9 D. ztvboxnow.com另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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★山楂薄荷茶
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?6 p4 ^2 q* r2 F# F
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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* B) d: ^7 W1 N, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。& N. L0 I l, Q, B& I/ }' I1 ]. a
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7 f# G4 J* _3 N公仔箱論壇「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。9 o$ ?: O/ f6 I2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z! v% U9 \* y3 A% Q$ I1 `
★陳皮薑茶
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, U, |; G0 J9 X+ l& L" jtvboxnow.com適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。/ h: ^+ Y! R( y7 \4 m
6 T1 I. d) Y U作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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( ]0 R3 K R/ C& {% S; W作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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& ^ G' z, H7 S# U公仔箱論壇突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解* l* [, B4 l& |/ B
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。: A) }8 M+ e. z n U, D+ T. A
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★足三里
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% j6 n4 Z; g! Q. r# a8 p) C3 R公仔箱論壇取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。公仔箱論壇1 X; p- V9 L( x% v
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。tvb now,tvbnow,bttvb% }9 C) K, J% q& y4 s
; X% b s8 \/ k; O6 _+ G+ utvboxnow.com★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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6 X5 A9 A8 X6 {# gtvb now,tvbnow,bttvb作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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4 Z( z/ ~! j0 d h# Ztvb now,tvbnow,bttvb除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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【中醫師小叮嚀】：9 S7 X# n3 \: v- Z8 w5 K
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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