酵素瘦身蔬果排行榜
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- R: H$ i; {( u8 g! `1 J蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。tvboxnow.com- V# D) ~) W6 n4 g; S
2 U3 S) m$ |# N- H0 \第1名 鳳梨
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。tvb now,tvbnow,bttvb# P4 G: D2 B8 X6 A* b
: A+ t7 D" o0 y" t1 k; O& G; Rtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
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鳳梨的營養成分公仔箱論壇& G4 c; r* h _7 f$ E6 h: y/ O' E
營養素 含量tvb now,tvbnow,bttvb! ^6 S* `! R/ e4 _
維生素B1(mg) 0.06
3 V2 b& |, H5 O維生素C(mg) 9tvboxnow.com0 n2 {% E5 T( M, J3 R4 \- Y
鈣(mg) 18tvboxnow.com3 `- O/ J+ J: C, g( _
鋅(mg) 0.5
9 S. p/ S# A, i) C2 X鎂(mg) 14公仔箱論壇- s& R1 E7 f6 a
膳食纖維(g) 1.4
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: D& A7 }+ V' i' ^1 {tvb now,tvbnow,bttvb第2名 白蘿蔔4 X4 m6 Z) F6 Y2 i& [2 s. m
2 T- A( `: `. V7 o2 K公仔箱論壇理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。( v. M1 x) \& C% ]; x
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
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- D5 F; v9 F& b8 Htvboxnow.com白蘿蔔的營養成分
- g" |( J9 k* q4 Q/ F7 ^營養素 含量
: `& x" t- i& s5 ] Utvb now,tvbnow,bttvb維生素B1(mg) 0.01
' a/ g5 _9 k- f( w. ^- B3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C(mg) 18tvboxnow.com. K' P" M, h l0 t, v4 v
鈣(mg) 27
0 X& B& {& b$ L7 V3 b! y5 O3 g鋅(mg) 0.2
0 t* r! R& Z7 l1 L鎂(mg) 10
7 x% F. A# h7 F2 Q/ U. K" |公仔箱論壇膳食纖維(g) 1.3tvboxnow.com" g; ?+ I& A/ g# L
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第3名 木瓜tvboxnow.com+ W+ b" _* D6 Y( _
5 L p6 F: \2 Y$ O; L& @, ?理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。公仔箱論壇! _4 [5 P+ ^9 `: z$ o5 @, y4 w* e7 W
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相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。tvb now,tvbnow,bttvb/ w+ y; X u1 R/ R
/ Q# ?' {2 ?: _0 o' L6 {7 q$ d老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m$ |5 h6 i3 Y0 f9 j
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
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木瓜的營養成分tvboxnow.com6 a# g O5 u. Y9 M9 b3 z. u& Q
營養素 含量tvboxnow.com Y/ E* Y8 C! T
維生素B1(mg) 0.03
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& i1 x8 k G4 [ y1 `( i) |1 f, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣(mg) 18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h+ z8 p4 r0 `& g1 y W* F) a: G2 R
鋅(mg) 0.2
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發表於 2018-10-9 07:42 PM
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