早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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! B6 i9 A9 Z" g9 n公仔箱論壇理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \! O+ \ O# h+ D; o" B
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇8 c; C" {- V4 c( c' L [+ |
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l5 d3 I/ I4 A& K
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 2 t6 s6 U3 s8 H/ k/ f# {
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 8 k) t! v8 j, [" ^* C M) R
! }4 p$ o2 r6 n: Y9 d2 w2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然鹽 2大匙 6 t/ t% Q* W, U$ P7 a! B
羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P8 c$ _4 e7 {8 O% @& G5 m2 b
薰衣草 3滴
/ M# o* Q" u1 ]8 }( h; htvboxnow.com迷迭香 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& t& v+ y+ `$ d2 [5 Z7 U$ ]+ W& |
5 g0 T5 W( P+ f! Wtvboxnow.com調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。) S* n# |; z" ]- B) y
. R6 Y3 Y: [1 h- U" L0 u. l1 Z: [ E利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j; f- ~& r) T! `/ u8 F9 G( g
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴 tvboxnow.com# Q# u) U& }* k4 w j5 G
薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
* P3 |5 N6 |0 X. Y1 s9 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d7 n7 p4 T1 t/ _2 A. X4 Y
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
" Y1 b" K) j. p9 g% w0 {; S- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u# v* A' v! W. T1 L/ f
- ^! J1 w! f7 S7 t' E4 V# n* ^) w* `8 z調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 tvboxnow.com7 u! m6 l7 c* n/ \, o2 U
RECIPE.4 按摩（身體） tvboxnow.com1 Q! T. w3 c( F
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P. D' u+ j* m/ s: W w依蘭 1滴 tvboxnow.com, i' q8 X! [/ c; ]& {' ?: n
甜橙 3滴
" }: h, N- }1 a公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴
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# I+ Q" b0 e" Q3 P, w2 C3 D依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvboxnow.com! ^! `8 V9 C2 _/ W" S, z$ E* k
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推薦精油
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德國洋甘菊 tvb now,tvbnow,bttvb2 z+ J4 ?0 H; F; _: K6 r; |$ I, B
羅馬洋甘菊
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玫瑰原精 0 i3 z+ p4 E9 i' s3 \6 J
奧圖玫瑰 公仔箱論壇7 D5 J9 ?7 O1 j/ `9 G+ y
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改善經痛的建議按摩法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `; s0 I& M1 d& Y3 @! h$ x
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
; A) U$ v! R" o' V" a- U公仔箱論壇每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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9 t, N: u4 Q3 ]+ S. T/ f- j" ytvb now,tvbnow,bttvb1 輕撫下腹部 公仔箱論壇4 N" \( K1 \! [$ S# r. K
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 ; j. n& s5 K3 o/ a6 a9 C
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2 按壓「關元」穴 tvboxnow.com) W* i! D2 P4 x& H
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
. E4 q2 v4 M3 X( Rtvboxnow.com用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。tvboxnow.com1 b$ d* ^* d2 |4 T
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4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t% h5 V5 Q0 T/ u- [' Z# d
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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