早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvboxnow.com% o! o( W5 Y8 Z' O/ J0 B' b
3 b! f/ v( r: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不得不說，現代人的腸胃太差了！ , F. ?" Z, q' X& A9 ~
- r- D( w; v. y% f; ~+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 : I2 h2 B' |# p9 [0 R& u6 A9 R# r3 a
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 : C" e* w H: u5 A( x7 v
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f* t' E3 d6 x/ B n. W- n x6 ^
% d7 k7 Z! i. o7 S9 m0 P) \$ d' Ntvb now,tvbnow,bttvb這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ / d$ I6 E$ N% I
4 C8 d9 h, Q% w0 n |/ j3 r/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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4 o& \# A' N- y! u+ F公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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: o# e& X" S2 T& b: ~但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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! C9 P; b9 r4 h2 p, B3 Ktvboxnow.com至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e7 Q! x* G; d0 ~" B8 K5 Y$ N
7 Q$ ^9 K, S% y& o2 d+ W公仔箱論壇事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
# Q" F/ e6 y: i# C9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R6 t& x; ^, o& d公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 6 D" g1 S. @; [) b) p
# q- N. ?! i0 I! a. v) i- @tvboxnow.com在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb- O. J0 K8 T; a1 |# \% f
& M9 o: Y7 _7 Q除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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8 C! j7 O; C: c9 @! d# Wtvboxnow.com總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
- ?* E2 _2 `( M6 e& ltvboxnow.com三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb) n2 \6 a( |* N( L! s; ~
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h4 h- o2 g W, b5 B& c
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品tvboxnow.com0 g- g, n, K- r9 T4 E M
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。/ {5 J7 o+ S2 ~3 z$ H/ e
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
* K- m" x. p* p1 z多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。* j- A5 `& P, {
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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