憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨tvb now,tvbnow,bttvb. \9 V8 `7 x- `2 l1 \
# i, v3 a3 Z! ?7 m' C! n您常感到情緒低落嗎？是否常覺得不快活？日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出，憂鬱似乎會加速大腦退化，讓人提早變笨，值得大家關注。/ a/ p3 m# O3 v) f2 t# ?7 e
tvb now,tvbnow,bttvb3 @* u5 c0 {9 w2 e8 l
該項研究由服務於英國蘇塞克斯（Sussex）大學的臨床心理學家達裡婭‧賈斯納（Darya Gaysina）博士主持，其回顧近年來發表的文獻，透過整合分析的方式，試圖瞭解憂鬱和心智功能衰退之間的關聯性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C# g( x' B, ^6 S* @) i
公仔箱論壇 T5 N$ B9 j1 K. ~8 q
在搜索各大醫學資料庫後，最終有34篇期刊論文符合需求，而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂鬱情緒，或被確認有憂鬱症，追蹤過程中則是按時接受認知檢測，評估記憶流失的程度、執行功能（如做出決策、解決問題與衝動控制等）好壞及訊息處理速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }6 r* C4 I+ A
1 ~+ Z4 n" v5 }1 x' p' G5 N/ G
結果發現，常有憂鬱情緒或罹患憂鬱症者，隨著年紀增長，腦機能下降的幅度遠比一般人還要大，而後續衍生失智症的風險也高出許多。
. D9 U4 Z# p1 N& J9 w公仔箱論壇公仔箱論壇+ h5 P4 P& m6 b" ?2 i- K
研究者表示，想要避免大腦未老先衰，甚至預防失智纏身，心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有鬱悶的時候，但要懂得如何因應或抒發。更重要的是，若自覺精神狀況不佳，有每況愈下的趨勢，應尋求專業協助，以免傷害擴大。
8 J* j" p; u5 O: `: Rtvb now,tvbnow,bttvb3 u+ t; n2 C1 s$ g: o
◎正所謂「預防勝於治療」，想要遠離憂鬱，總是帶有好心情，專家建議如下：
4 z' R! H" z: wtvboxnow.com
* {& I* G0 s" F2 l" a# T ztvb now,tvbnow,bttvb●培養運動習慣：每週至少3次，每次30分鐘，每分鐘心跳數應達130下。
: V2 }4 K% o5 p1 X3 j* O. {1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v3 X4 t; t/ D3 Y$ I●外出曬點太陽：日照最好在早上8點前、下午5點後，每次約10至15分鐘。
% d1 Z2 L4 `0 r8 S1 U9 ~公仔箱論壇公仔箱論壇* G" {9 }# Y9 f; u! K) X
●擁有休閒嗜好：從事有興趣的活動（如唱歌、跳舞、下棋等），營造生活樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a3 d2 @5 [! N2 ]1 G
8 H% S& {- ^' W& f/ C1 C
●學習壓力管理：凡事量力而為，妥善做好規劃，保持彈性思考，適時放慢腳步。tvb now,tvbnow,bttvb4 z& T( z" j0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^! b! n1 {) M: }) r
●善用放鬆技巧：肌肉放鬆術、淨化呼吸法、靜坐、冥想等都值得嘗試。
2 C+ ~; [$ t0 A1 t) F公仔箱論壇4 K* I& p d f `6 |. ?
●注意營養攝取：飲食儘量清淡，多吃燕麥、糙米等全穀類及新鮮蔬果、海魚。
6 \- z7 l' w) `' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g2 B5 J$ m' X: M0 r$ V% q9 G●建立支持系統：保持人際互動，穩固社交關係，遭遇困難有分享或討論的對象。（作者為公職臨床心理師）
7 d1 z( C/ [8 K6 X: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! u6 C" x' v; _: _
(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:38 PM
| 
