早安健康／呂薏萱報導
6 R' C9 Y$ j: ?& e9 gtvboxnow.com
7 M; ^: d( n+ \「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
' E. y: Q" [1 Q3 _ Z8 Q( B: o* ctvb now,tvbnow,bttvb S: h2 L2 q* D( [
男性更年期是什麼？ 公仔箱論壇' k E5 D9 ~, f, p" o9 t: K
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
# u& N3 V4 V9 b9 @; \公仔箱論壇
0 m9 E1 v, w+ J公仔箱論壇男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M% l( ~8 `: o6 S! H1 R
+ w& t' d8 |2 P( rtvboxnow.com男性更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( p0 p m; k0 ]0 ?
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
}1 d3 D0 ]: ?9 e8 x, D公仔箱論壇公仔箱論壇- h) G/ f, u g# c
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E [& J- N8 z) @! f6 q
- U+ ^9 W6 G9 |1 _1 r公仔箱論壇心理上：
1 o9 v1 k2 T, ]9 i9 m$ T; l公仔箱論壇對事物開始失去興趣公仔箱論壇6 \& E( T/ ^' m) [' r# H
失眠; v: x) W e' `
焦慮煩躁
9 M3 I, i- |) A+ Z0 @& atvb now,tvbnow,bttvb不安$ _' q0 i3 h5 @* }1 B4 D
抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 @ r! o. _4 b3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~. ^, s8 |% S5 }5 v+ F( ?
生理上：
# R# q) _! N5 }# D2 ?% y' v5 A公仔箱論壇關節痛公仔箱論壇. c1 ?7 Z5 O$ L8 J2 h8 w2 P
肌肉痠痛
- t* g9 ?1 h7 S3 [0 E* N* q/ P公仔箱論壇出汗量變多tvboxnow.com4 |2 n" H+ X+ P: [/ v
熱潮紅
" c% c9 I Y- t7 h5 V* _; p容易疲勞tvboxnow.com0 p* O2 [ k1 c: D
變胖
: j! k- _; s; ?" @% h頻尿
9 S! {; K) L( b性功能低下
' d7 d. m/ \$ l9 Ytvb now,tvbnow,bttvb( Q8 z0 ]- ^) G! F6 ~( k+ @. A1 J
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 9 H6 \ A% A/ t \6 i+ a4 B
. v& y) H2 V0 T3 i7 l如何度過男性更年期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {2 V& E: g9 N+ ?
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
( w$ ?1 c8 D) v: g- m
! ?, i p$ e q公仔箱論壇競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
4 R$ d, ?: i9 |. \tvb now,tvbnow,bttvb
; y5 L: P2 u# d) c% ~2 `- A' r公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。tvboxnow.com0 D, s5 ~! d+ j j1 j
! V4 a" s. I# n. a8 \& @公仔箱論壇充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。; I6 ^ U* y- u/ F& J+ Y3 K4 g
5 j2 Z; |+ i. B/ x; m; }# T公仔箱論壇放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
