早安健康／林秀如報導
$ ~) {# g% R* K D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 ~# H8 y: v. {- D, W# m
水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。
* E- Y7 R! z3 ?5 U& k8 P% a: C
曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！
6 _. n9 j; h# s; D z5 H5 l6 C
3 s" o! D; Y9 A' ]: L2 K$ ^4 ltvboxnow.com運動時喝水能活化長壽基因公仔箱論壇) l: z j2 n; q6 I" x1 p. S
- B! Z! e, g) J
每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。 tvboxnow.com8 W- r2 L+ R9 E, t( v# }8 m
tvboxnow.com2 H+ S2 s# {) m' @; S5 L( ~
因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。 tvboxnow.com: _3 ^/ Q# k& A) S
# D4 }' L9 K3 H: n" I然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。
3 H6 @ x; m0 t2 L公仔箱論壇
8 c3 N6 u: ?& @- v" [: wtvb now,tvbnow,bttvb但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
& T& U3 ^- M9 R8 w$ b8 Y& Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 N/ T. [# {: C, s1 L2 a2 t
運動時水份補給三要點 tvboxnow.com( u& P5 F7 A% k ^9 ]# M2 R/ d6 \
! L3 A5 y: o1 z$ o7 ^+ q
只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是：
7 r' w& i( I) \/ M/ j4 b8 }- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com, }: {( d1 J1 j( K6 z
運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
3 o" B7 F, h7 [6 W+ E7 p" ^公仔箱論壇運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。tvboxnow.com, _( D9 E7 n- x9 I( E6 M6 m
運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
6 M8 S' S+ P- G% C公仔箱論壇
7 Y0 c4 T' K7 |! @tvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
