早安健康／馮珮涵整理編輯
3 G) T$ k* X) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ t# r2 |$ I+ p8 F+ \& P+ y. {
長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 9 t+ o/ V9 W" q: v. d3 E( r
( b3 v- ] h1 |2 u9 B0 T* ctvb now,tvbnow,bttvb【維生素C】5 Z# c6 i8 i: d/ a
; T* ^0 |. F" G& R! \tvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 公仔箱論壇9 d o" h( W! x/ u
) X$ t: r; _5 `0 W2 H% o/ Otvboxnow.com【磷、鎂】
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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+ \. L* |- B- v2 P& B3 S T: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素K】
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 tvb now,tvbnow,bttvb" q. y) Z/ q& J/ N/ g$ M
7 T/ S2 ]% h/ Z0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長高高菜餚 - 豆皮福袋 8 P8 r3 g( M& L5 _- @& t: l ^
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材料： 4 V8 r+ w6 _; W' X, t( E4 }
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 $ {/ s6 K9 m$ H& [7 V
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做法：
3 ?+ [ Y& V( }/ p' c7 j7 H% xtvboxnow.com將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
7 W% |, H6 |$ r# p8 H( }2 t- d4 Otvboxnow.com豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
& U6 [: \' g8 d2 p1 B( _% J4 Ptvb now,tvbnow,bttvb韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
# `4 d' V/ |+ j, R% O將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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