早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb5 O E% M# r* g2 G% F
9 I4 c S- e8 v3 {長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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+ g- U8 K. I6 @0 y& b& U! {) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素C】
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1 C- J; R9 s( d" z5 T骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 , G/ T- g9 d8 c8 J: x
Y$ O* c, W% S! T【磷、鎂】 ! U+ Y0 w; x9 P: _" n
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 公仔箱論壇" e& {" N, ~8 T7 p7 L+ y
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【維生素K】
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 3 t2 c) B6 M& a) e
; q" D* e- }$ Ptvb now,tvbnow,bttvb長高高菜餚 - 豆皮福袋 ! I, x# O0 e# _; v2 N
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材料：
' ^0 ?6 F% m0 l9 d+ w: G. [四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 tvboxnow.com+ ~- U" R4 S& W+ f0 [6 l% H
8 O) }0 J+ G# c做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H# J4 ]- q, ~, R* Q7 _
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U) z4 Z4 i" O) x7 S% d
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
2 n* N) t) d6 H. k& Z+ v, j* q3 K公仔箱論壇韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。1 P, d, A S: q) i! P" m
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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