早安健康／護眼達人陳瑩山醫師tvboxnow.com; s9 _2 s8 t6 h( W2 L
- i3 c, @( Y4 |( M不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。
: E5 |! I0 T( Z( k9 N5 x* \, y* p' rtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素到底是甚麼？
; h4 ^- W# H5 W( A9 _: E, y, ?" r+ ?& p眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？tvb now,tvbnow,bttvb# X8 I, g* B4 z0 ~- \
哪些族群比較容易流失葉黃素？
- z4 |/ t9 w( Y5 S# {, O- {
/ c1 ^$ }/ u% o6 ^- N葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。
5 ?7 b9 M- n( n9 ^5 g. C0 d9 e5 W
& F9 \3 w( d' d3 u9 d* ~公仔箱論壇葉黃素特色
. D2 E, v. X6 W4 J& \8 n' T$ s0 Btvb now,tvbnow,bttvb
0 E7 | X! t+ d1 E7 w* E9 z- M _tvb now,tvbnow,bttvb而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色： tvboxnow.com+ E! K. Y7 T2 w/ F$ N/ Q( z
# R) ~9 R( u% V F/ G/ G) T無法自行合成
7 a: V+ G. k# ?$ y* o人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?: m2 t0 N/ ~, ~7 G- V- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N4 F* q" s0 P! X
吸收速度慢0 s8 o- Y9 X8 j/ Z$ @8 s4 S: F
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb' ~: q+ R; g" A! A
# s( c: e; M ^黃斑部健康影響葉黃素吸收
A! m+ ~4 x# r+ U1 a6 ktvboxnow.com黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% A7 R, @" w5 U; Y; d* J1 {9 N
9 W' y& F) P# j7 `" U% xtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
4 }8 N, A0 A6 m3 l7 m9 v6 Z! S
. D! @0 }( }; [- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q. |! j# b1 B+ a8 V8 F+ Y+ W
: Z" U) v2 r9 U' j0 \老年人
4 f+ t+ V/ A) I( ?; N公仔箱論壇老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。tvboxnow.com8 r$ M7 ~( U" G' \- A. w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J5 h7 h0 k+ t
高度近視者
) S, S, C+ i) S1 H. ftvboxnow.com近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。
5 b' x& k: U! \3 e! z# W" ^公仔箱論壇
2 I& z: l- D6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3C重度使用者
4 g2 e; H3 F. r$ [% k) i2 z6 L公仔箱論壇現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。
$ F; a. ?; _& T' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v. Q$ G! J Q& M; ytvb now,tvbnow,bttvb女性懷孕哺乳期
! O5 j- ?, @# a公仔箱論壇婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。
6 M, ]" @$ Y" q5 ^( _5 L9 K5 h3 O2 g$ {/ r6 u2 b
葉黃素食物怎麼吃
; a# x4 _' P, j公仔箱論壇
4 b" K. \; n2 o9 Z$ X- W: M' P建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
