早安健康／林明慧報導tvboxnow.com( q$ B# _( n, d5 o$ ]- _( _ s
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 _2 { U# Q( k
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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! Q" L" @; S" N% j. P+ ?. o3 Ztvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 tvb now,tvbnow,bttvb! s# w- I. M$ x# p$ x
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。tvboxnow.com6 p. Z, Q ]0 A( E" p) i( x
+ z0 ^% `- U/ x2 M再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
@3 C# o* N. ?3 ?2 l" ]) F% jtvboxnow.com很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！8 M# W+ _( X0 W/ I. d
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注意油脂攝取量$ ?0 q# }' N- @" L: x5 N9 [
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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- j w" U4 I; a7 u2 y- t0 r$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要太晚吃
6 I+ ^# O5 b- U& n1 n$ K+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvboxnow.com0 n$ z! w( s! u& |
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不要靠吃發洩壓力
; `& }" E1 R$ Ytvboxnow.com壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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" a0 O. \* p# B& j, @6 P6 Ltvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡
8 E/ @6 l1 d- _* ]; _' I+ G* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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