早安健康／陳曉萱（愛群中醫診所院長）
/ f y5 D- q6 C1 n& s
4 d* t2 [3 ^; A! K. [公仔箱論壇好孕見證 林小姐： 經痛解決了，寶貝也自然降臨了！
; N P; H! U- f2 f9 t3 ]3 L公仔箱論壇# R3 ?8 P! E$ P1 w0 B; |3 o6 g
從小容易經痛，檢查之後也知道有子宮內膜異位症，本來就比較不容易懷孕。婚後與先生經營公司，工作非常忙碌，對懷孕生子本來抱著順其自然的心態，直到前幾年婆婆因癌症走了，家人花了好一段時間平復，我才有了想生個寶寶為家裡添加新成員的念頭。 公仔箱論壇" b. }- B7 w5 [4 T* }, B! z
tvboxnow.com) A: w/ E' c2 e; e. }5 k1 w0 N
不過我的子宮內膜異位已變成了子宮肌腺瘤，若以手術清除患部，子宮功能會受損，也可能再復發；如果不動手術，經期來時就要忍受劇烈的疼痛，因此我就開始嘗試以中醫調理困擾我多年的生理痛，並期待西醫能助我完成懷孕的美夢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f7 ~6 ]' Z4 {) t; i
2 }( E/ c! j+ t; R, _7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來到愛群，陳曉萱院長從改善我的子宮環境著手，一方面減少我經期疼痛，另一方面也開始營造有利懷孕的身體狀態。院長得知我因工作忙碌，一直都是以外食為主，便提醒我減少外食以避開外帶容器的塑化劑、環境荷爾蒙以及不知名的食材對身體造成影響，鼓勵我自己煮食才能吃到適合自己的養分。
8 n: F+ q: C$ L. c( f: Q5 Ztvboxnow.com
' G2 U( p& h/ h+ B/ s我雖知道常吃外食不好，但以往並不知道飲食對身體影響這麼大。比方以往我很愛喝的牛奶就和乳酪蛋糕等，還有坊間的四物、八珍等補品，其實並不適合我的體質，為了不讓身體機制再受到刺激，並期待寶寶的到來，我起初也只能忍著不去碰，但漸漸也就習慣喝對自己比較好的豆漿。 tvboxnow.com2 t8 i, v) E4 k* |' @0 n
tvboxnow.com5 [5 H* V3 J& }- [5 o
經過陳院長的中藥調理配合調整飲食後，首先明顯感覺到睡眠品質改善、精神比之前好；自己煮食當然比外食來得清淡，體重也減了幾公斤；鼻塞等過敏狀況改善了。而經過兩、三個月調養後，減少到只在生理期時才會痛，且服用一般止痛藥就能緩解。
! ?! o7 s, d( Q6 g7 K% Rtvb now,tvbnow,bttvb
* j# T$ g$ J( x- {7 Q' F公仔箱論壇不過吃止痛藥會讓血液流速變慢，阻礙子宮清理及排毒，所以陳院長還是朝不必吃止痛藥的目標為我逐步調理。本來自己都沒期望生理期時能保有平常的生活品質，沒想到中藥調理五個多月後，不僅肌腺瘤區域稍微縮小了一些，最大的驚喜是我一直不認為自己有可能自然懷孕，沒想到卻自然懷孕了！
0 O$ ]8 c$ y1 _公仔箱論壇公仔箱論壇1 L' U+ C# P$ G2 \7 [; J
但我忽略了自己是狀況較為特殊的孕婦，轉診第二週產檢就發現寶寶的頭圍有點落後，到了第三十週胎兒還是成長停滯的狀況，回到愛群檢查才知道由於我的疏忽，懷孕期間肌腺瘤也持續長大，壓迫到寶寶的生長空間。因為沒有持續做調養，我的羊水比正常量少，加上停止打肝素，都可能是造成寶寶成長停滯的原因。
/ ~$ h$ n" ^; v' Otvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com/ R; [4 m: ?" o+ V) H
所幸有愛群的中、西醫同步加強處理血液循環，讓寶寶能正常吸收營養，我的飲食也做了些調整，在大家齊心努力下，最後幾週終於讓寶寶的成長追上進度，直到三十八週出生時，雖然稍微輕了些只有2380公克（g），還好寶寶算健康，不必住進保溫箱。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c7 m% |7 T1 t0 V/ C
! y s) u' k/ Z, \# u% [現在說來輕鬆，回想起來其實過程很辛苦，從可怕的經痛、懷孕前期出血到後期胎兒成長停滯，每個階段都讓我心驚膽顫，過去不太相信中醫能有速效的我，竟然靠著中醫和飲食調整如願自然懷了小寶寶，實在非常奇妙，也覺得自己非常幸運！
& g: D7 K/ Y- {* w7 x. a- l" U9 ^公仔箱論壇; ?0 q. ^! J( _8 @$ {+ T
提升孕氣，5大好孕食物可多吃 : P9 s3 F ^* E( [5 k. Y4 l
( R1 `8 ]$ W8 g) t9 X運勢好的感覺是什麼？情緒明朗、步伐輕快、身體輕飄飄的、頭腦清明、隨時忍不住想微笑、做什麼事都順利⋯⋯好孕的食物也會給人「明朗」、「輕快」、「愉悅」、「沒有負擔」的感覺，我主張多接收好孕食物的能量，有助提升孕氣。到底，好孕食物有哪些？大家可以參考下面這些項目： tvboxnow.com d2 _9 w7 j5 M8 k) F
) [5 ]$ e; Y+ M) Y2 ytvb now,tvbnow,bttvb1.成分單純的水及無糖飲品 公仔箱論壇1 T3 e) C V+ I0 F" d# t% {
j, l9 e7 ^( F4 K w' {公仔箱論壇水是構成人體的重要成分，人體重量約有70％是水，血液、淋巴、汗液等身體分泌物都和水有關，無論吞嚥、消化、運送養分、排泄廢物，都需要水的協助才能完成。台灣夏季氣候溼熱，容易出汗甚至中暑，因此補充水分更是重要。
# W+ C* N3 F8 V. {3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o, Y' Q1 w0 ]$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人把含糖飲料當成主要的水分來源，在喝飲料同時，也灌進了大量的糖分、香料、色素、碳酸氣體、咖啡因，非但不易解渴，這些添加物更會造成身體代謝負擔。每天2000毫升（ml）的水是基本攝取量，水分不夠，血液循環不好。想好孕，就多喝健康的無糖水。
5 Q5 Z9 y2 }8 m# l* I, K! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X. {7 q2 p; H
含糖飲料不能代替水，渴的時候，慢慢啜飲常溫的水才能真正解細胞的渴，如果覺得單純喝水味道太單調，不妨喝自製的檸檬水，有淡淡的酸味，還可補充維生素C、抗發炎、加強代謝。運動後或流汗量大時，可在檸檬水中加少許鹽巴補充鹽分，也可作為市售運動飲料的替代品。 * p3 O5 F2 w5 S5 y; ?( C
" T- z( b* c( m v2 _2 ?, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶葉有高含量的各種茶多酚成分和兒茶素，具有抗氧化、清除自由基、抑菌作用，只要慎選檢驗過的茶葉，不加糖的茶水是對身體有益的飲品。夏天時，可將茶葉以開水簡單沖過一次倒掉，再重新裝進冷開水浸泡數小時，就是清新的冷泡茶。不過咖啡因會影響早期懷孕的定性，懷孕初期仍要注意喝茶時攝取的咖啡因含量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G- }! T1 H4 s% p- P' M
3 c0 n1 C/ K) H& V* `3 d2.天然的全食物
/ d+ U5 p* L |9 W$ v0 g8 u# d' {/ L( p& \2 j+ k. z7 ^) U( E. ~2 F# t$ m
添加許多化學成分的加工食品口味誘人，剛開始或許吃來很「涮嘴」，可是越吃越感覺口舌乾燥，口腔黏膩，讓人忍不住頻頻想喝水。這樣的食物因為已經脫離了食物原本該有的狀態，只能稱之為食品，吃多了不僅得不到營養反而會讓身體滯重不舒爽、疲倦，久了更會形成容易身體發炎的體質。
0 O# n5 h: q9 K4 k公仔箱論壇( V( V* G% ^ d- b' F- g
多含化學成分的加工食品或許可果腹，但並不具備滋養健康的功能，還是盡量多食用天然的原型食物，才能開啟好孕。舉例來說，餐桌上一尾清蒸鮮魚、燙地瓜葉、蒸好切片的芋頭、蒜頭蛤蜊湯、醋拌小黃瓜、蕃茄豆腐蛋花湯，看得出魚是魚、菜是菜，灰紫的芋頭、帶殼的蛤蜊、鮮綠的小黃瓜、紅色的番茄、白色的豆腐、黃色的蛋，每一口都知道自己吃的是什麼，吃完後神清氣爽，就是孕育健康的好孕食物。
1 T( |) V, v6 U6 e9 m% P
. i/ _! K9 }) `1 i3.優質的蛋白質
2 f f3 _$ X# q8 G7 l. y9 E/ C2 w( n" g( _$ B# A# R% i! h
蛋白質是攸關身體組織修護的重要原料，雞肉、魚肉、蝦蟹、貝類都屬於優質蛋白質，植物中的藜麥、黃豆、黑豆、毛豆、鷹嘴豆也含有豐富的蛋白質。而牛、羊、豬等紅肉類由於飽和脂肪較多，吃下蛋白質的同時也吃下許多脂肪，成為身體負擔，也會造成血液粘稠及心血管的負擔，心臟是身體的幫浦，乾淨的血液才可以讓心臟維持良好的運作，因此建議不要作為主要蛋白質來源，偶爾少量攝取就好。
, `! P* j( ?: j7 Y* mtvb now,tvbnow,bttvb
, N% K+ K7 m8 o& e: X1 [tvb now,tvbnow,bttvb肉類含有人體無法自行合成的必須胺基酸，但是攝取的同時要如何避免吃下太多飽和脂肪酸？可嘗試一週內分散輪流食用不同種類的蛋白質，例如星期一吃蝦，星期二就吃魚類，星期三改吃雞肉，分別搭配貝類，再補充豆腐、豆漿等植物性蛋白質，每一天的食物內容豐富有變化，就能自然吸收到各種營養。
: x5 K0 e) W( X5 i
5 n& ]$ f6 g& Y/ C5 W; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質攸關細胞的運作，與卵巢運作息息相關，優質的蛋白質有助提升精子和卵子的活動力，想要好孕，吃對蛋白質很重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W& G% R: o& ^5 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R2 _. K9 z0 G7 D# [8 B6 Q# H0 w
4.多攝取蔬菜、水果 7 k7 k% g2 f% Y! Z
tvb now,tvbnow,bttvb" r/ V5 N$ i, r; Z; H# g) @- B
蔬菜中含有豐富的葉酸、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素，蔬果中的膳食纖維能促進腸道健康，幫助體重控制，減緩血糖上升速度，減少體內脂肪及膽固醇囤積，促進有害物質代謝排出，是讓體內毒素退散、養孕時不可或缺的重要食材。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v" G; }: K; t7 W- N
! I' A. Q& X' e! P) W
泌乳激素會影響受孕機率，蔬果在中醫上有疏肝理氣紓壓的功效，可讓泌乳激素等荷爾蒙維持平衡。人體受荷爾蒙影響很大，尤其在生育年齡階段，要說荷爾蒙順了就一切都順了也不誇張，如果覺得情緒特別低落或浮躁，就多吃一點蔬菜，有助於身體壓力的調節。
4 @- |- ?: o$ n3 ]1 A: f9 r5 Q8 jtvboxnow.com: D( h8 t4 d1 Y M5 m
5.幫身體加對油 公仔箱論壇1 I6 h. p' H- E X: a
$ B1 B5 j) H3 b6 Vtvboxnow.com油是料理時不可或缺的原料，也是身體的燃料，好油提供熱量和有益身體的成分，劣質的油品則會傷身。飽和脂肪酸在室溫下呈固態，穩定性高，易保存，不易變質也比較耐高溫烹調，缺點是易升高血中的膽固醇值，造成血管硬化栓塞，導致心血管疾病。
* e8 _; E4 D8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }( S; M3 R- L5 V2 E) y* a$ Ttvb now,tvbnow,bttvb一般常見的高飽和脂肪酸油品為牛油、豬油、動物性奶油等，不過要注意的是，牛肉、豬肉等肉類，或是蹄膀、香腸、培根、雞鴨皮、奶精、全脂牛奶、起司等豬牛加工製品，雖然不是直接拿來作為烹調用油，卻也隱藏著大量含飽和脂肪酸的油脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j! H, u- K, D8 Q8 Y' ?
8 z2 h0 _! P9 j1 `) N. O) _多元不飽和脂肪酸在室溫下呈液態，油品為橄欖油、芥花油、苦茶油等單元不飽和脂肪酸在室溫下也呈液態，油品有葵花油、花生油、玉米油、大豆沙拉油、葡萄籽油、紅花籽油等。
! q4 w5 {5 Z, m2 Y# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u+ ] Y( v) V( \( l; q/ Q不飽和脂肪酸中某些成分，因為無法由人體自行合成，須由食物中攝取，因此又稱為「必須脂肪酸」。但是，不耐高溫、易氧化，在高溫煎炸情況下易變質產生有毒物，是單元不飽和脂肪酸和脂肪酸的特點，使用上要注意。 |
發表於 2018-12-19 08:37 AM
| 
