早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ / T$ ]$ a1 s2 O1 k8 ]# q& z( z/ ?
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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7 M- r' Z3 l/ E( O O. L〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb" S3 \/ L9 S$ {& w( Q4 \
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' M" m' Z8 Q- o' X* N1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5 ~+ N( m! s% `+ q. N
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方式
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- g: E. n) `2 V# d7 D/ o公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb k4 D6 E3 a0 j6 i S' G/ J
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〔2 申脈穴 〕 tvboxnow.com9 k7 w; {/ o; s( F
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) l! _, m' b4 y1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
3 n* q k" ]# H% @* Ctvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvboxnow.com/ W7 H5 [) e+ Y) a( x% j
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方式
4 m6 j& E7 t0 S4 t8 N7 u公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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位置 公仔箱論壇' b, `0 L2 a' H! g% F
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb3 h, ^' e, W9 e( S, p; |3 T
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb4 F) o( W+ b5 r* H4 W& Q: y
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! I6 |% j4 ~" `9 A! t
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〔4 頸部反射區 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb5 R; Q$ b7 F c5 O# W; D% A7 m
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇! y3 G: _- H% O& j+ A5 r
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb4 @' ~. f, y" e8 k8 F4 e- `, q
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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