早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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0 C, H; q9 q% `0 }3 p/ c" Y9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧ % N- A8 ^; Y. j8 z9 C3 }
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇- g8 o( A: n* V5 F
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+ _- d/ r4 N M* u; l `) ]( rtvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb, }% U. f4 C+ h
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〔1 昆侖穴 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb$ t' \' U- J0 R+ q" \* w
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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% m2 ?2 a! n8 x6 u' |" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 6 N2 Q, G% J6 `" v' I
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〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇3 S* W' h# W6 x& L1 R
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" V1 O B$ Z( T8 { g4 Z$ q% \位置 5 E6 @/ {( A. E4 b9 ?
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvboxnow.com+ {; I" p; H- |) j
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K8 j8 j+ z# P
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〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇 X. s- z$ c2 [5 [) L
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位置
. `$ I6 o9 w, [6 [( {$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 & @" o& r" ]( R e; j2 e+ y
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9 U9 Q; a' ^' g* s( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 * Q5 v8 i8 ^2 u) S. u/ U4 d: @
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〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇3 O- K! `* b% m2 i
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* R, Y- @5 t- `位置 tvb now,tvbnow,bttvb4 H$ \1 r$ l) q
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S( T" O( M. j. M
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方式
& [* ^- c' |, \& f R' btvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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