早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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: o/ e, L+ a7 v0 |' y後頸痠痛
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8 e8 |+ h9 R: i( u& w" u頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 1 L0 I2 _$ P @* m# _" R% j
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇( `& q+ C) x5 A* o& ]. m9 r
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' y' o$ o( o: ktvboxnow.com穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvboxnow.com7 W! E; M# v& z/ F+ a4 c
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〔1 昆侖穴 〕
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" G; d8 f& Z8 M" p; N- }4 L) r位置 tvboxnow.com8 h( l! y+ h4 z! I
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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T1 a- p5 d9 e4 L. b以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvboxnow.com( h- n9 }' I4 t7 I+ F9 S# m* D
+ e5 C" U1 G3 E( c: T/ H公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ I! D$ E# W6 F2 E( T+ o
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 tvboxnow.com$ a" X$ D- e3 F+ m
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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位置 公仔箱論壇4 \$ ~' w% L/ m3 U# S2 M8 ]
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvboxnow.com, _8 i8 {, }! {- N+ G# y& {
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方式
5 y8 W Z+ a! U' u5 i& v9 t2 e公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇! c7 ]1 c* @5 G$ T. W9 G9 C
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇' m2 G3 D- e) s
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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