早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇! b4 t2 b+ M: q8 [7 r
( I8 M3 D, H0 y( [0 Q" F後頸痠痛 tvboxnow.com& N! C/ m; E" k
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇1 s! J1 i1 y& H( r
' }$ t$ }0 m+ h/ N4 B( G1 K‧症狀原理‧
# H; M+ r c- R: P7 Q; N4 a- I9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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, O9 E6 Q! d( h: _" ltvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvboxnow.com) `$ V0 x l4 Q1 a c5 F$ i
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb6 b- r$ G: n3 u0 _
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昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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9 w2 k. r% ^7 t! ?tvboxnow.com以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 p( Q- Q1 T0 r/ p7 M" i. B
0 G- w( P+ f$ D. v6 C〔2 申脈穴 〕
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- E1 X0 X3 V( ?6 e& I0 u& L( _! G位置 公仔箱論壇3 o! b9 f% O) G5 J; g
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 I$ O& p8 F8 t% S
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 % J2 k/ g/ M% Q R
% l% d' B1 F( z1 k* `公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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" N6 D: j( F9 V位置 公仔箱論壇# Y, {: e9 e" R; J7 g% B7 X/ J
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( R- d9 }+ ~9 }2 T( c3 M
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以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvboxnow.com0 r# m; i3 A8 O1 R
% d8 m$ Z& a9 z4 u n% ?4 `tvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕
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位置
! F2 O! R/ Q; n頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 ( x. F d, e1 i# P- T- E8 s7 s
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方式 公仔箱論壇6 N9 f$ C; M' }; T" u/ W
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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