最近，在學習瑜伽的人群中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所，原先都是女士“霸占”的操房裏，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。tvboxnow.com& b2 j+ V/ N9 \8 T% a
公仔箱論壇/ c# g. J, L0 Y4 L. O9 K; R- b" s
以往走進健身房，會發現男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。9 u/ m$ N; e; N3 Y( e S) s
2 _$ g/ {, V4 K 的確，因為身體構造不同，健身目的不同，男女的健身方式真的很不一樣，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺，也許是男女天性使然。但如今，更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說，男女健身方式可以互相借鑒，吸取對方運動方式的長處，可以更全面達到健身效果。tvb now,tvbnow,bttvb; V* `' z( L% u% k1 i
公仔箱論壇7 \. W& Z2 N* K' y, I' |
男女有別方式不同
( ?4 w% q* _8 z+ l; dtvb now,tvbnow,bttvb
~: @1 {+ e4 u1 ~. f) c) B! q 由於女人和男人的身體構造不同，健身方式的選擇也自然不同了。比如，女性肌肉比男人要少，男性身體柔韌性不如女性，女人的骨盆比男人翹得更多一些，男性上肢的力量會比女性強大等等。7 _) c9 L) F3 [1 ]9 W% B6 Q$ T, x0 O9 t
, B0 O9 p( {. e0 N1 Q0 K公仔箱論壇 一般地說，男性多以力量練習為主，常常承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的，這是個增量的過程，就像一個倉庫，越充實厚重，越有成就感。
9 ^& T2 X& r% k# u. Y# v/ h% {7 O- V3 o1 w/ K3 F
男人們視健身為體育運動的一種，他們在其中找樂子，尋找運動競賽式的瘋狂和刺激，他們喜歡揮汗如雨的感覺，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。tvboxnow.com' H1 ]7 b- [9 g3 l# Y( C
# M( m7 ]# A/ t X+ l 而有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象，她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身，苗條，是女人健身的關鍵詞。
. b9 K& R' p9 Q
% |3 S* i! E: u' Z; ?* Mtvboxnow.com 其實，女性無論在哪裏，健身房、街上、辦公室，她們總覺得大家都在看著自己，時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
4 v( T6 z* e: h) d+ v( l% E+ D) ?+ N' u
整合資源性別差異公仔箱論壇1 D) Y" \% j# ]; f8 a
$ S6 T2 M2 m3 w6 l. ^! ^# n7 y0 n' u
到健身房來鍛煉的男女，不僅僅是健身目的上的差異，整合資源的方式也有很大的差異。
- j d8 F! C W3 v! X% vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 {# h/ ^3 [9 J$ z: v9 c" ]
女性會員一旦熟悉了健身環境後，對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來，讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所，已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說，每次她來健身房，常常有不同的計劃，有時候先在跑步機上跑半小時，跳了肚皮舞去練器械，有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴，這樣讓健身更加有趣。公仔箱論壇5 v$ t- T0 V/ B
, C2 ~6 ~. Z8 a) w
有運動專家指出，關於健身方式，女人們會尋求和聆聽各方意見，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程，他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合；而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式，特別在聽取意見方面，男性是大不如女性的，這也就是為什麽在健身俱樂部，大部分男性選擇運動型健身，而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
. n2 Z/ U# l/ m2 c1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X1 Z7 d) @: [7 f g- b' ^公仔箱論壇 互相學習全面發展tvb now,tvbnow,bttvb5 F- c7 q8 v4 `
) C- S6 t" J- A2 H# ztvb now,tvbnow,bttvb 盡管如此，男女健身方式完全不對立，是可以相互融合的。tvb now,tvbnow,bttvb0 C o/ h3 S5 U2 `% u7 Y3 X
公仔箱論壇6 `: X6 B/ x O% h a
資深健身教練汪亞珍說，盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異，但在現實生活中，男女的健身方式也沒有什麽鴻溝，健身過程中男女間可以互相學習，互相借鑒，使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
6 A' g- c8 ^% z公仔箱論壇, x" T& p% k# z0 r6 L
比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣，他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效，也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式，而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說，學了肚皮舞，把關節練柔韌了，做力量訓練也沒那麽容易受傷。
' M0 h+ v1 C0 c8 ]6 n/ J' Q$ U; e# E$ r
而許多女性舉著杠鈴做力量訓練，用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉，增加健美，讓自己苗條而不孱弱。
; k* T: N4 B T6 k) S9 L8 h6 V0 Z7 ~9 J/ W
總之，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。6 L+ n9 B& ], E% N% Q( k' E
tvboxnow.com7 i9 u: `/ V3 K3 T
: I3 M' P$ s1 K# M
3 U+ M f. C: }! E& R公仔箱論壇9 g3 L% J2 I1 {" F- u1 F B
) z0 ~3 y, b1 [tvboxnow.com( S+ H1 |) l( G5 h
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ] |
發表於 2008-9-23 08:54 PM
| 
