秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~4 {! b$ A+ h' |
/ X5 C" i7 p- O% H4 \tvboxnow.com下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s# g. S/ H8 ^) U5 J2 t
% `- v: q5 j7 \& A公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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X6 G4 v% o* F& z0 s& n1 P7 l" @tvboxnow.com1.甜品最愛蜂蜜1 J" t- w' |1 j: F& x) r1 G" h
; r( \* H. j+ n# c# |, W5 vtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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/ I$ L5 j) ^, N) Ktvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。: D. E6 \4 @" ?, t
) Z, f ^: \& B, A最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb3 l! P, h" j' a/ l) Q% p8 ^. I) ~& q
, i; S! ]: \; o: btvboxnow.com推薦理由：護腸、減壓。
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( ], I3 c- d7 k; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T# g3 N1 \0 H
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。# O2 f1 w( V5 U6 g- F1 l& T/ i
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥$ V& x% V8 }) ~
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvboxnow.com4 X# r- c2 p2 h8 E
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。2 y1 t. i2 ?% T$ J
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S) J! i- a* X, O \
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4.薯類最好紅薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r; P- ]9 ]& |7 B5 _( y4 m
: I% _8 I. r, H- a) j作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
% u1 C! l, z0 `2 h# s3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 _4 w" W" R1 V( X# Z! c/ N
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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+ [% h; A" x6 X$ Rtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。% i4 ?9 t6 J' a1 a8 Z; A
2 D! X5 x8 x* q* P$ e+ L% e' c公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花tvb now,tvbnow,bttvb: \1 B1 l$ E3 U* t
! ~. d# V4 l$ h6 g& |) i3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。* r' J7 B2 @5 ^- J4 @$ i0 Z' R
+ ]5 h! {/ @: A6 u ptvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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5 [7 U2 m% d! Z( u5 a: v: t! Y5 Y+ K入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇8 x5 Y$ g9 I0 p
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。 v" y9 S! p5 [- X7 Q
) S9 M& G9 b- \2 M; o: R) Rtvboxnow.com風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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! p% v: |8 R; d/ C! U5 W6.零食最愛葡萄
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. V4 x; m) c$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。" r5 C# y) R# Q. H
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紅色葡萄適合心血管病人；# L3 z/ c- L5 u" h5 p" j6 c
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
6 z# Y5 s. ^. c/ e) @* {tvboxnow.com綠葡萄偏重清熱解毒；
% `* S: i/ w D: _ |" ~6 ^tvb now,tvbnow,bttvb紫葡萄可美容抗衰老；- i' C- u' i# Z L4 j0 X, _2 w, P7 `0 Q
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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, L9 ]0 V8 ? I5 {. d/ U* Q公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生公仔箱論壇2 z9 K; ^# t8 T8 g7 d
% S, {" P2 p& |5 }. E! d花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvboxnow.com' e8 N* s# m% n2 F# B. c. e
5 B$ a- d: p" ~- Y1 C+ Atvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% q1 N. y7 @$ n8 Y# |! Y3 ^$ D
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。3 |; s w6 \4 U/ o- H+ t
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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, l. @& J0 w+ ~公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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# e4 Y- C% T6 h3 q1 _, k% J% etvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 |8 w# X+ A5 i; etvboxnow.com最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。% Z: O- a% Q$ ` s T
; O: L- S/ R9 q( \# c. F o) X最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。6 ^8 O( d+ p1 v, y2 e0 g+ g/ P
( i8 V+ I2 q; q' |tvboxnow.com9.菌類最愛香菇8 t1 q* o9 A. J. `2 Y& n
) [; O( M) H5 D, s* k香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇$ V, _3 E! u4 w
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇( s+ s' @& p' ^4 f3 z- f& H
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10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb+ u) l0 E6 @5 @9 a! O4 a
! ^# K" v7 Q7 r& H公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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& j( f4 L, X. j/ T# i公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvboxnow.com( V! |, E ^2 q {/ `
; U! Y: M' h* O" C最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇& R' n& R- \0 b# D& [& [4 r: H' K0 ~% i
7 S n1 r5 E: k4 u, V8 N5 Ftvboxnow.com最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。: D' H }8 }" e3 G% P" l7 F: U
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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