想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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7 H# S& o( j0 b$ t& m% A' F" ftvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 ) s: F, F6 x1 O
3 V+ R; r. n# z& A* ?* Qtvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 `- Q( r$ @/ A2 J
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?2 w! z9 i& ~; v) f
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvboxnow.com7 J( u- Y1 b( C, s6 L
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvboxnow.com L* H& z8 d7 V p n, T2 m
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。# [- X4 J9 w; @8 [. K
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$ H+ P6 ~( B4 b+ x( I! P$ K( q4 N+ i公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇% x1 Q! s! v" I/ l
+ v% Q% T3 N$ k公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。, R/ c4 i( v( L9 f# h
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t' i% q& }' R1 T
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvboxnow.com: W! n* F0 s( _% n; ?0 ^
/ v' ]/ n2 u9 F. J* l# \2 utvboxnow.com時代雜誌建議10大營養食品：
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% ^) ]- o; p2 l A( J) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
/ m, u" r; F0 A3 |菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
# ?! x! H( I b. t: Ltvboxnow.com花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
4 y. y$ n! I% X. }' @tvboxnow.com花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
6 a+ g% w7 O$ f% p& g! b! C D: h燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 U- S8 i, |# x x" d
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
4 R1 b, V% k7 C4 t+ f8 E8 x+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 - G+ w3 _8 \6 P" e2 }" L6 i& [
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 + C# ^9 m" h8 i8 X) f' d$ C, R
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvboxnow.com8 K6 _, v" p& s6 ?8 n1 p
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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