想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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D; t8 c% Z% b+ J1 Ttvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q- v w0 Z* a7 f
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb& s% \/ ], ?& P( f2 D6 z
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb: A" ]! ^9 |( Y; G
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb' I+ j) l( p& n
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb" O" }# D: [6 M& n, o4 v) O: `
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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! b1 g n. f3 Z8 H公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?1 D& S( R' }5 M
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 {' N* o" C# x. ^' X
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。: c" k' I! Z* P% A( L( K8 S9 o3 c$ L
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 X# h, r k8 X& O
7 e/ D7 _6 Q5 l, }# W% C# Qtvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。+ ?7 O# i& p; k% k/ g: o
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e" y# i5 n/ [- J) `- U7 t
5 Y% C+ R6 H9 M8 z" ]2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb* H0 m0 M: q q7 u1 E( I( `
5 X- l3 N( E4 @1 Q! g! a時代雜誌建議10大營養食品：
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0 u0 I3 s( N f; X番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvboxnow.com$ x" @( w& c9 M" D: b1 k
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
" E# \9 [; p+ ^! Vtvboxnow.com花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b6 I: v* ^" ]: O7 C
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _" w1 z F, I6 C' V
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
) p- h7 N: T8 l4 [$ t: J9 n公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
C; [0 O( n/ b藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
8 R/ g0 t$ q0 @' Z大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
8 @9 x. ?, _4 l! }, {* N3 wtvboxnow.com綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
& J* s& P1 D% L. ]! E6 F. b公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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