想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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3 C5 _7 t! \: G( A* ntvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 4 U y; A' y- E }
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i0 V5 u6 F; f Z5 W: R a$ b6 p I# n
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
+ z8 _6 e. K( I1 M7 K2 P0 [tvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z8 r! _ o! F0 ]; L( f
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W0 R% D+ h) J0 ^& e; ]
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E$ O3 N7 }8 u
7 a& V; n6 d3 Wtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇. o) n: ]& w+ g0 O7 ?- @
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇! I* E. I0 M; |+ H; |( i
( |" r5 ]" u! p3 r/ htvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W6 |% L: X! Q& R! |
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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) I2 g7 H. e% E; e' U$ ntvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 : R- K# O, r$ ^. h
0 d. ^. Q2 N8 n6 `3 M! z: ?9 C. h" v: @公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇! w, w1 m. t. @; h2 c1 u9 b
! y2 s" l" I2 D7 k+ z0 t# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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8 b( K* t g3 Q- B& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
, r. K6 V3 S4 Z, W( D菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvboxnow.com) w' w, ^' S0 P) }5 G& T
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
/ D! R* i" ^1 q( x, O2 F- g花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
, e; C6 {0 \5 p& x! Q* Ytvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6 y0 ~; w8 K: q7 o8 h* @: X鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 $ V% V$ k d* J; K B% U- i$ r
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇 L# S G/ A* K. G. f3 W
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
, [( O) g- X+ d$ u/ A. a, p2 A綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 ( f" T5 p! F2 K6 R, a$ {1 w
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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