想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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4 z# f& R/ }0 X/ K$ x% I& ~* O公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
1 ^2 r. m8 `4 {4 e I1 C! w7 k9 Q2 C atvboxnow.com不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
# h6 A0 V( ]5 N4 V/ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B1 t' I! X! X. p* Y$ |* Z: @
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
; G- ?7 h. \. `tvboxnow.com最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 4 X3 m& R" p( g7 o2 {' v
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb( H+ ]- R# P# I2 d( e- c; x3 A
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8 M4 V8 B4 `8 B. ]8 R要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇. z1 J5 e: t* g9 z, G5 b1 f
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 - n4 }5 T: I1 Y: `. f+ h K- M
' j, J! O, N' D# z0 E7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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) h8 o7 L4 P( O7 Stvboxnow.com綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 ! g2 u' @/ {6 `
8 b0 I: T1 n/ U( J9 E) W6 |tvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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& @# [" c# l' T時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r: [! C6 \: |% k1 V" }: [
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
, \5 s# X, M' Atvboxnow.com菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
, N. z( c( D+ D花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 : ]$ ~/ p) L' L8 P# Y, H" E [
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ w1 P: P9 _) n' r: H9 p燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
, B. U' Y- z0 U4 z8 |* ~( {tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
- g/ x" f1 `; t& Etvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 : M% I0 h( Q- I/ b9 B# l
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
$ \" z( A5 x A/ S+ o3 etvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 W" t( c' O6 N5 {1 X0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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