【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 tvboxnow.com/ B3 o( Z9 G( P" K/ V
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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' M9 P; P, k. E: J% o8 d) x掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvb now,tvbnow,bttvb: z2 I8 l4 x4 S; b n
: A b; O; Q0 \( ]& d; T5 wtvb now,tvbnow,bttvb要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 3 X6 l& _1 u$ H9 c$ Q& c
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
2 I x# v9 {2 n- E) Z6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮
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2 } Y" S- U4 Q6 U2 l+ h6 b4 C公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb8 F# e; L$ M' i
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
5 a h: q6 K" e/ P n1 j/ v作法： 9 d c* R* [% @
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 # X5 R! K( a T# [" _+ M8 o7 y
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 " e. n& \, A, N( Z8 `+ Z7 d
調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g0 I9 r) y5 h$ x$ \, J/ E3 l
作法： ( E1 X. p, x8 `* F
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
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8 {' {) F o7 Y材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 公仔箱論壇0 F1 f* d( \9 J# p( [" ]- u
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 / S: ]4 R1 W- X- U `, e
作法 ：
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" T0 V7 F! z6 `9 T) E2 w- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 ) e# X$ Z3 D% {3 S* {- v
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 2 R O* ~0 Y' m1 o8 W- m
作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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