【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 tvboxnow.com$ n8 A1 B$ e& `/ A
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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/ p6 _& _9 _& b, ?6 q' [tvboxnow.com要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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6 a0 F, y( I0 L. a# O& L3 y& l( r公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
: e$ V" ]6 S. O: E+ g7 ^" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防虛弱而發生的掉髮 tvboxnow.com" b" h0 E& [: [8 b" F5 d
% L( i' i% ^3 d1 I4 t* A/ }tvboxnow.com材料：雞蛋4個、菠菜200g tvboxnow.com; H8 m. Q, B$ |2 y; I9 V4 l
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
' q8 x# O3 x$ M& p作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D4 F. E1 N6 {$ o4 t7 V
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvboxnow.com7 Y2 c& }- ^ L9 N1 M# ^ v3 O1 q
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 h% G; ]; @- Q! g9 i0 Z3 Y4 A% L
r* ?" \% P- z& Y8 W# Ltvb now,tvbnow,bttvb材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 tvboxnow.com2 u& L- z* @! }4 }) l, ~
調味料：橄欖油2大匙
+ q9 f- | d; e" Utvboxnow.com作法：
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& Z% L- ?# q6 g* Jtvboxnow.com- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q, a) m) S a+ p* k2 E6 b# [
打造烏黑亮麗的頭皮
, y, Y2 a; A6 ^: h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- r: ]( B0 N& b$ n" {
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5 u% i" ~; F* y9 Z' e2 i
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 ( W! d+ P& W% ~( V+ M% |
作法 ： + W' e. C* C' f* E7 c# g
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
' J/ V% [& N2 A1 X8 H7 Y保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 6 Y: i; v* {" x7 p/ x; I! t
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvboxnow.com" y/ Y) m7 E* [
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
- W: G% W5 X) o! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： & T8 G" \6 b7 W
% D* Q* l3 ^) E3 {8 t6 D# Q1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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