【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y5 z- ~4 W: H. k- ]
6 O( E2 e" C c+ u- [
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 tvboxnow.com, g$ z1 F. |7 I+ M) A
tvboxnow.com4 U A/ m8 \3 i9 K5 C6 k$ D/ g4 O
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 公仔箱論壇- ^* h8 f$ q! }+ f8 C# @
tvboxnow.com+ l. S8 F) f$ n- j
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z+ e, Z* |9 t* [2 Z/ q1 I( j5 Y" _, r+ p
* R3 p% a. i c& h+ Q 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
' z, R& N* r, y7 _ y# l7 R- Y8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R' b0 x; z8 X( z7 _. `
2.邊吃東西邊喝酒
1 L R4 |2 ^0 r) C+ ]! ~tvboxnow.com
* c- c) a. C% {tvboxnow.com 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
y! t( g( b* |" |- v
) g$ S' R6 K$ m* Ltvb now,tvbnow,bttvb3.選擇不純物質較少的酒
$ i8 _' f/ _) ^& Ntvboxnow.com
$ T1 t* J& Z9 G! U/ p& X+ I. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 公仔箱論壇: _5 Z1 m; l9 @; v2 B# r
tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 _! E" D4 t+ ~1 X
4.攝取蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n7 d: ?8 A/ n Y, ~; ^
6 K) x% Z: O S$ l) ` 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 公仔箱論壇: P% B- B& P9 ]8 ]3 O/ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u M/ |8 _3 h v/ b
5.攝取維生素B1
) X. T8 t4 K5 E/ g. b: ^% y公仔箱論壇
( m, a/ E a9 u$ L' S公仔箱論壇身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
2 F- q9 P# }7 Y4 I公仔箱論壇; c; E0 t& C+ r
6.攝取維生素C
6 @! E! l( M& E1 c# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?! H+ H- `! ]& j6 J+ |: Ptvb now,tvbnow,bttvb 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 公仔箱論壇 N# Y3 Y; _ `7 f7 O7 i& |
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 