 彭明慧
2 w% d: Q! f1 e$ qtvb now,tvbnow,bttvb
$ A0 `( M8 ~% g# O& q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _9 w- ^7 w& u8 X% M( x2 K3 F
; I- |6 ?% H7 S6 @
【本報訊】農曆新年期間餐餐大魚大肉，若加上長假期懶運動及活動量不足，小心因飲食過量、消化不良導致食滯。中醫師指出，賀年食品常見高脂及高糖，對脾胃造成非常大負擔，尤以脾胃功能較差的幼童和長者屬高危人士，新年期間應盡量保持飲食定時及定量，建議少吃煎炸油膩的食品，全盒則可擺放乾果、果仁代替，並建議可用有消食功效的食材入膳，有助減輕食滯帶來的不適症狀。
- D+ x9 D8 o4 r- u- c1 c記者：何家朗公仔箱論壇 W# M2 p5 {# `. J+ W
公仔箱論壇+ [6 c" E6 t" o7 p
註冊中醫師彭明慧表示，中醫理論認為人體依靠脾胃消化和吸收食物，並轉化為氣血能量，中醫稱食滯為「食積」，指短時間內食用太多、太雜的食物，導致脾胃功能超出負荷，食物「積而不化」，故出現腹脹、噯氣、腹瀉或便秘等症狀。
0 q' j$ F2 M* s" b+ W7 X, g( [+ g公仔箱論壇公仔箱論壇 \) T9 ^* n1 u- k) f7 W
幼兒脾胃功能尚未成熟，長者則常有氣虛及脾胃功能走下坡，一般上班族因平時食無定時或精神壓力大，都是食積高危族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u1 A$ p" ~. T; X" h2 i( a
tvb now,tvbnow,bttvb0 k7 q8 M2 { Q! q6 D6 u# K" k: R
化解食積可由按摩穴位入手。彭推薦按壓肚臍正上方四寸（約五隻手指闊度）的中脘穴，以及肚臍左右兩寸（約三隻手指闊度）的天樞穴，柔按約三至五分鐘直到出現酸麻感，減輕腹脹的症狀。按壓手臂背側兩骨之間、距離腕背橫紋三寸（約四隻手指闊度）的支溝穴，則紓緩便秘。; ~( J. z3 j1 c, {
公仔箱論壇2 K$ s+ H; \/ ?+ B/ R
食療方面，彭推薦以有消食功效的中藥材雞內金入膳，例如「內金陳皮粥」以雞內金、淮山、陳皮熬成，既屬清淡飲食，亦有健脾和胃的功效。另外，山渣則能消解因過量進食肉類所引起的積滯，如「健脾消滯茶」就可以化解積滯、去脂通便，若加入穀芽、麥芽，更可同時化解米食、麵食導致的積滯。
2 ~! M% C8 k: `. D, O! V* {公仔箱論壇
- ^3 R$ j( C7 P a# ^過量甜食亦會打亂腸胃規律，凍飲和煎炸油膩的食品則會削弱脾胃功能，皆要避免過量進食。她建議在全盒擺放乾果、果仁，例如腰果、開心果等。tvb now,tvbnow,bttvb2 _9 i. w5 K( J2 I& g4 l9 C9 r; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p- s+ T; H1 O3 l( X* B7 U9 B
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
! D3 e h, w! z9 s4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O. }1 n, r" j8 o0 e1 T
http://health.appledaily.com.hk/ |
發表於 2019-2-6 06:19 PM
| 
tvb now,tvbnow,bttvb9 p* l/ ` N% W- Q# T