【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ ] Z% D1 S$ L) U
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- 喝好水：
M: O% i/ O# @1 ?; ?tvb now,tvbnow,bttvb每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：tvboxnow.com# C/ Q# a* A0 U5 y9 a T
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：tvboxnow.com" E) p6 Q6 Z: N+ [! [$ ~+ {3 p, ]( S
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
O2 ]; w$ {; P& | p; `. btvb now,tvbnow,bttvb每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：" D2 ^' X* ]7 c! |- l* `
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
, T0 h: {0 e0 O7 d U每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
p9 ?+ x4 P# x4 p' A! K每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
3 |* B" C0 R. i# r' [, A6 a戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvboxnow.com" r/ ~6 O3 Q4 }: D3 b% k( I% S
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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