【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】 穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是...
2 Y# c. R, {! m3 C# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _% K( \: K* R9 G! |8 Y1 c& Ctvboxnow.com最近不管是在網路或是社群媒體的廣告，似乎掀起了一陣「拇趾外翻」風潮，舉凡矯正器、正指套、矽膠套、彈性襪一應俱足，我也時常被問到： & z- }- G9 A7 j, k2 N
公仔箱論壇+ r% c- @) O5 r! h+ l I( R- h: a
「穿這些護具到底有沒有效？」
3 v) B) }2 y C. V" }6 Stvb now,tvbnow,bttvb「我穿這些護具很不舒服，這樣我的拇趾外翻還有沒有救？以後是不是就要開刀？」
8 ?/ ~3 f, S2 m# X; q1 g) m$ N/ n
! j, s0 u" s8 |0 X8 e; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直接的答案就是：沒有效、沒有效、沒有效！嚴重的拇指外翻確實要開刀！ 公仔箱論壇" X: p0 v" R5 A% T9 ~4 r
tvb now,tvbnow,bttvb, E/ c; B5 _ r9 a& |
拇趾外翻指的是我們的大腳趾往第二腳趾偏移，因為這樣的偏移而讓腳ㄚ子內側突出一大塊。突出來的部位因為穿鞋子的緣故反覆摩擦，可能會導致滑囊發炎疼痛，也可能因為變形加劇導致突出來的部份越來越大，甚至讓大腳趾和第二腳趾上下疊在一起。對於要常常站立或走路的學生或上班族，真的是一個沈重的負擔。
/ a& n3 G3 t* ]公仔箱論壇2 h$ Q: Q- D; ~7 Z2 w( |; Q
拇趾外翻會怎樣？
* O, v- f; y" }$ F1 U% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l. q! \& y; K* z公仔箱論壇拇趾外翻不單單只是外觀和疼痛的問題，它還可能會影響全身的功能。常常聽到的骨盆歪斜、脊椎側彎，有一部份是因為拇趾外翻而來。日本有學者提出「積木原理」，說人體骨骼就像一層一層的積木堆疊而成。 tvboxnow.com6 D8 ]+ N- G! V: O
公仔箱論壇& y* i% | I i5 r0 l3 `
當積木的第一層不正，上面的積木為了維持平衡，就必須朝相反方向偏移。我們腳ㄚ子的骨頭就相當於人體最底層的積木，拇趾外翻就相當於第一層積木歪掉，所以為了維持身體平衡，上面包括膝關節、髖關節、骨盆、脊椎、頭部都會因此全都歪斜。
/ q- \6 x5 R R9 [& P
% l2 V! l3 J4 Q: B公仔箱論壇臨床上的表現就是全身不明原因的疼痛、關節退化、運動傷害、偏頭痛、下背痛、頸椎病，還有交感神經失調等各種奇奇怪怪的症狀。
+ o/ D" R- n/ U: M, I6 Utvb now,tvbnow,bttvb
0 ~- ] `6 z3 O) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c* `" ?$ c0 H$ ~4 f- h S
我的拇趾外翻嚴不嚴重？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h- o% e, |. F" C& h- ^
公仔箱論壇" C0 |8 V' |7 G! u
3 O6 d: V* u; T3 x
, D! \0 v4 Y0 F' c4 ^ i2 {
0 ~0 l8 G3 y6 Q; J" H2 Vtvb now,tvbnow,bttvb我們把突出部位的兩邊連線做延伸，就可以算出拇趾外翻的角度。如果角度大於15度，就是拇趾外翻。拇指外翻的嚴重程度可以用外翻角度來定義，定義的方式如下表：
* g! J* q0 H% T" I5 ]# J% o9 ytvb now,tvbnow,bttvb; C0 ]1 Z3 L) B$ q% i2 }1 k
# K( F3 P6 g/ V/ S4 S公仔箱論壇| 度數 | 程度 | | 小於15度 | 正常 | | 15～25度 | 輕度 | | 25～40度 | 中度 | | 大於40度 | 重度 |
 tvboxnow.com& L( O7 K' k0 J' c! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P5 x( f4 M# U0 C; P
拇趾外翻好發於女性，女性發生率大約是男性的10倍，尤其在年輕女性特別常見，不管是需要穿正式服裝的上班族、穿著時髦的年輕女學生、空中小姐、、專櫃小姐，因為腳痛去求診甚至開刀的比例特別多。這些族群因為常常要穿高跟鞋或尖頭鞋，所以讓人以為是穿錯鞋子才導致拇趾外翻，事實則不然。
3 q0 d# F+ I# {0 R, Q: s# k8 T- y6 \7 k, h* o2 s, ?" y2 X
0 W- ~7 M# E: G n# B, Ltvb now,tvbnow,bttvb高跟鞋背了黑鍋，遺傳和肌肉無力才是主因
, w! p- ~: K- k: D, m! x
% J( O+ S) }1 f( h' Q( a' S1 N! Q公仔箱論壇最近有一位媽媽帶著才幼兒園大班的女兒來看診，她很緊張的說：「為什麼我女兒年紀這麼小就有拇趾外翻？以後是不是就要開刀？」
2 o+ w7 |6 z5 o
1 o; Y, q. m ?/ o5 |9 l0 ]tvboxnow.com「哇！為什麼我也有？為什麼我都沒有發現？！」我請媽媽把鞋子脫下來，媽媽驚呼。「妹妹的拇趾外翻是妳送給她的啊！」我告訴她。 tvboxnow.com, L. z \( @3 ~' q- `9 G
2 F2 D2 R `1 W4 L: w5 B% X2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外的研究發現，拇趾外翻最重要的起因是遺傳！拇趾外翻有很顯著的家族史，如果對患者去做家族調查，往往發現更多的女性親人也有拇趾外翻，據悉可能和家族性韌帶鬆弛有關。另外一個重要因素是類風溼性關節炎，而這也是家族遺傳性疾病。
# i2 G6 r; B% y' S4 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 A' s* [ H! q$ C
另一個重要的發現是足部肌肉無力。穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，這容易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。扁平足也常常併發拇趾外翻，這也和足弓的肌肉無力有關。老人家的拇趾外翻，究其原因也多是關節退化和肌肉無力。
6 I7 {, o0 W- Z* b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c6 }1 s/ F* f1 u5 t1 ~
如果真要說，穿高跟鞋只是拇趾外翻的「加重因素」，而不是「導致因素」，高跟鞋很無辜，背了好久的黑鍋。 公仔箱論壇: [. i* ]4 {4 f0 p- v7 r$ ^
5 y4 a3 r* H$ r* w( K- wtvboxnow.com
: g( z% m/ _( E) d) i公仔箱論壇矯正器沒有實效，肌肉訓練是重點
* S) Q: p! \5 l; ~# F8 u+ \
$ ]5 o$ S9 R7 U" @: L/ c7 Q' K1 Z; H: @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b: {4 p4 M1 `8 ^
- Z" ?6 o4 a' i1 W# v& U3 j; Ftvboxnow.com0 H% _4 H/ \" _. e7 \: j
既然拇趾外翻的主因是遺傳和肌肉無力，我們可以從幾個方面著手預防其發生： 公仔箱論壇+ a$ b+ [3 p- F4 I& s. `7 G+ J
公仔箱論壇) y* R+ L* g1 Y v+ x: P
8 Y2 o$ |, t1 `! mtvboxnow.com- 如果家人已經有拇趾外翻，要儘量避免穿著高跟鞋或尖頭鞋。
- 積極治療你的關節炎。
- 加強足弓力量：墊腳尖站立或是跳繩都是好方法。
- 加強腳部小肌肉的力量：腳趾運動（腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布）、大腳趾的彈力帶運動、腳部內收運動。
- 有扁平足者，用鞋墊增加足底的支撐。
) @0 e8 i0 ~7 Q3 E6 k5 x6 m, b2 ftvb now,tvbnow,bttvb如果你已經有了拇趾外翻，除了上面提到的運動都要做以外，你還可以： 公仔箱論壇* N" s1 J: Q+ I9 X
9 m- v, F; X: Q8 W/ t6 O! ~5 t/ Stvb now,tvbnow,bttvb) c$ [; _+ R6 _' a) c6 I
- 換掉會讓妳腳痛的鞋子，改成合腳而且楦頭較寬，足弓有支撐的鞋子。
- 如果一定要穿高跟鞋，也要盡量找機會把鞋子脫下來休息一下。
- 在辦公室裡換穿舒適的拖鞋。
- 下班回家以後，兩腳泡溫水20分鐘。
- 如果有紅腫熱痛的發炎現象，可以局部冰敷。
$ R& h: Z5 f+ l) n: i$ e: X「有其母必有其女」，這句話用在拇趾外翻似乎特別貼切。拇趾外翻不只是外觀的問題，還可能會導致全身性的症狀和疾病，絕對不可以輕忽。遺傳是拇趾外翻的重要因素，雖然不能改變體質，但卻可以從小地方著手避免其發生。運動是加強肌肉力量的唯一方法，做對運動甚至有機會矯正輕中度的拇趾外翻。 |
發表於 2019-2-14 09:36 AM
| 
