[健康資訊] 日名醫博士的抗老對策：「聽」1分鐘，耳聰目明不失智

【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 & B  v1 L5 g. n) |& A6 ^
公仔箱論壇1 \6 E2 V2 {7 ]; }9 h

- M: e; L: x7 R; e3 h9 C

$ x/ R$ U9 L* ]% Xtvb now,tvbnow,bttvb人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb* z2 r, x) q( }0 ^' p* f) d

3 x/ k0 v8 m( W3 a! Ktvb now,tvbnow,bttvb耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O$ u$ ^. J) H5 k6 i5 h/ b

% ^. U* p$ \  q4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
& g9 I8 \  F7 F+ Otvb now,tvbnow,bttvb
# o2 K. [  C6 Y; U: ?tvboxnow.com防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 : }/ S6 b: H2 m- K4 `( J
tvb now,tvbnow,bttvb! |; B5 w6 P: G7 o: l4 G& T0 U; T* B" h
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
' e6 _' p6 |/ {+ [# itvboxnow.com 公仔箱論壇. W3 ~. }" P6 f/ G

/ [' D+ {3 s* h  _2 j% j7 h
tvb now,tvbnow,bttvb- q8 {3 D. K( b
鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ tvboxnow.com3 g% M7 o( U! }$ q) N
8 v1 f9 M7 r* I0 [; Q
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
% a: T# H) u6 ?7 F; {% Etvboxnow.com 0 C' `/ O$ u+ i0 X% a7 e1 O
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n: ?: [6 T& c7 Y

* p5 I" s& g( ], v/ h! Dtvboxnow.com為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
8 r3 x) O4 [2 z1 `% q7 f, d) a
6 z2 g) p( F: m* {. w" P$ i# G公仔箱論壇用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ tvboxnow.com( q" y* v& k4 a0 x

（音源連結：）
2 J  U9 e% s9 P$ x6 h! @- R6 T
' c  C. P9 \; o3 ~( [tvboxnow.com聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
" B: d6 `- C. u
" _, T  }" M7 v, N' V' btvboxnow.comPoint！
4 _: c5 z- W% \

• 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
• 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
• 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。

, R" J" T2 P8 E6 Etvboxnow.com小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
* w" O; W+ H7 s6 g: W3 V* B" Stvboxnow.com
' y$ J9 O! }# O4 ^- a公仔箱論壇

公仔箱論壇$ L( r8 |0 C" z) p9 R$ ~
（音源連結：）
3 W9 _/ g+ @9 g* l, G8 Z. b, A
. Q1 l( l% w* U, p9 ?8 P; itvboxnow.com聆聽法： tvboxnow.com/ a# p( p0 ^( a$ X

• 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
• 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。

2 |& a4 `+ o' }1 d- w) {) L% S' IPoint ！
( H7 y, b! C4 O0 Y0 U: y/ Ptvb now,tvbnow,bttvb

• 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
• 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。

2 P/ \, G) Y1 P+ E9 \) z1 m3 I$ ftvboxnow.com小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
, p' {7 v- m/ Y6 [9 l7 A/ i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o' U0 F) }' d7 F* ~
本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版