【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 9 s; U6 I& ~3 o' d( Z
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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8 I2 ?6 J% [) S5 Ptvboxnow.com如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 # B+ k; B ^8 ]6 n
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 公仔箱論壇# L) B, v, l: K4 A3 J. ^
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞ 2 J8 N, ?4 v2 `7 |. M
2 g9 W1 P( n7 v j6 w氣鬱體質： tvboxnow.com2 O: B0 \' D5 s3 ~5 D+ l
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 公仔箱論壇/ j+ C: m; B( t) C( u8 r* r
. S/ {6 e4 c. I% m公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A" T: d/ e% u* ?7 D" M* f
- q) d! Y4 Y" ?! }! K陽盛體質： ; `0 y) \/ M0 t0 k" `) {* M- K
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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+ V8 ?! X3 m5 m* L' F% vtvboxnow.com柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 ; g1 y# k1 |+ D
陰虛體質：tvboxnow.com& ~9 Y- w; V2 w. ?4 R2 X
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! t$ v% M( {5 _4 J) k2 T拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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0 W* I. P6 K9 atvboxnow.com濕熱體質： tvboxnow.com" q" M/ c( ^" O2 f* y
7 b4 u0 I5 F; ?7 E睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 % Z' w) g4 E7 e3 v5 a
5 q" E( V( N g1 I# Otvb now,tvbnow,bttvb刷10～15分鐘。一星期三次。
2 q1 i# A( T3 b! ^' O% i公仔箱論壇
) u0 A& ]4 m7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛體質：
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2 s! W% F6 D, I7 t: {到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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