【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
. w0 T' e( W S' utvboxnow.com! E; x |# D$ `
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 - w2 o1 Y9 [( T! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V y. B) V% c N1 H2 ^3 o
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
+ o" x C1 E) c5 S& W公仔箱論壇
7 R/ R! h! U6 W. I公仔箱論壇日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
2 _& _8 r* O4 t1 m. O! t) T+ B
9 E) E3 I+ `- ]3 a+ {8 p g日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
; T0 M0 Y" c2 Q& p+ p5 J- k8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E/ l4 c6 W. L7 Y1 B沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
; g1 u( L% _. m2 m% I9 Btvb now,tvbnow,bttvb
6 V7 U' r$ s$ Otvboxnow.com在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- ], ?0 o! q q4 ^& _) k
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
; G% g5 _, @0 a/ ^% l: Q! ~+ ~/ k* c' C- v; Q3 E$ |- X: `
tvb now,tvbnow,bttvb1 E- H6 C F' t2 A/ e0 a, U/ {
醃梅沙丁魚 . Q8 g* X- N7 h0 ?3 @7 L( |
) L2 A# G7 y* ~! w6 I( c$ R0 p& J公仔箱論壇材料 ! d" `4 b' } J# Y2 T6 z B
0 W( R7 C4 W( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X: Q8 b3 S5 t' [
做法 tvboxnow.com9 a* R, ]5 c! S/ z9 n, L
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
( g! _- m& w$ H) K* t$ r公仔箱論壇tvboxnow.com5 K/ ^$ Z8 g: m9 B; l3 b; Z
tvb now,tvbnow,bttvb- n. |2 e9 B; G
公仔箱論壇. i( p8 O# J8 r, F/ H) V' a
青花菜苗沙丁魚沙拉
9 d: `' e2 s/ ytvboxnow.com
+ \( m. F) {' V! S4 ktvb now,tvbnow,bttvb材料 tvboxnow.com8 w! D- h( F; y% W6 v/ Z9 F
tvb now,tvbnow,bttvb/ l! g) K; ~7 o; G# x' R5 U3 y7 s8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {* j6 J, P% Q' y0 j
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z% V* s) R2 g
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 