【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \5 f% l) O6 z9 Q
8 h; `7 K. f( V& w( w6 ^7 d7 H簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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5 _" B3 E9 y* N. b' N) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ k E/ R5 L# Y% J4 p: L9 D6 E. a* O$ L
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1.手指運動
7 A4 d# A6 G5 A+ \1 Ctvboxnow.com首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
# t0 ~3 r* m3 O5 N# l3 k. T, b首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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- | h7 I; w5 V9 N4 h4 _4 ltvboxnow.com3.拜日式手部
; b) S/ i& t( w; ztvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 8 P4 b5 ^" o2 G8 v& A
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1 n0 m8 u6 g& q% C6 ^: H4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb' ?; A2 l& ?" O3 _$ V. S
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 5 |) q- z/ _# c) Z, f
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7 j; B/ Q, O0 R1 K公仔箱論壇5.牛面式手部
6 `3 l" t$ K1 Y" L8 _ z5 e讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 1 S4 F) J6 Q! }( l% r X" V
9 B. O% F5 s( a. _5 c作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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