【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 公仔箱論壇" Z& s, j8 ^& _, D, N1 p
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橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
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7 B4 c* b: I& R/ s6 _- 血液循環不佳：tvboxnow.com( r) u+ }+ |" U: J: z
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
( ? `0 t" W4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N. U. {6 o) `" Ytvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：tvboxnow.com$ k/ \3 M2 |6 s+ J" V: b* c' E1 ]
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：公仔箱論壇6 i% ^' F1 g7 u, N
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
5 f- F) ^- Y8 K, D" Vtvboxnow.com睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
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# F3 H4 }7 [& t" G6 S公仔箱論壇橘皮組織消除方法：按摩3招) D0 J4 T/ @+ [/ X" F7 o
% U+ C" f, ?8 j0 L! B2 m5 R6 @& p- 捏捏大腿，消滅橘皮組織! o) P8 q' F. e- P. I' W: i. [9 t
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
( \8 ]6 ]2 \. E6 L- ptvboxnow.com用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
9 m9 F' t' V, c6 f% e" }) M7 Qtvb now,tvbnow,bttvb用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
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- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！$ _' ^* W* n% Y7 M
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
& Y5 a& u% O7 S# V6 v, d& w7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！3 D( @, _5 b2 a$ E7 `1 O6 a
" i7 }" D- G8 M! Y( ~+ C( }4 Q; _& Z - 股關節伸展運動公仔箱論壇" V4 v& g: m4 j" l i
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
" R6 H! Z, a/ D/ V! @- G" x用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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