早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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6 | b( W& q* p# G$ M跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇- F# G5 N* J& I* k
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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. I, k; p' e2 r4 B4 otvboxnow.com100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
' M2 o6 q/ ?9 S {9 T- s所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇- Z6 C! n1 X6 G. x; I
9 f0 F8 }2 M B$ m, X/ E8 r) | A, |; M公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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- N$ f! \+ c% Q$ X# W0 w" ptvboxnow.com快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; \+ l5 t3 X7 K' H
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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- q0 A1 I( U7 \1 n# Utvboxnow.com富含葉酸的食物
$ I! C1 K+ w: H& V. D' G7 W9 x酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
' j* J& W9 |! a, u$ W) f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 t/ a2 X& A6 Y; Y, p, L6 p2 ^
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvboxnow.com0 M, V1 J, _6 j! |, t; Q
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1 `/ X% G* O, V8 a1 m0 O; ~# E4 Etvboxnow.com富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E% Y- N& k. [; j% k
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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& f4 x; I6 t7 J0 D2 X9 W; w# o3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
! j: H4 B# R$ F- H! gtvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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0 V7 U, H3 J2 u6 ~$ h% ]$ ?公仔箱論壇富含維生素B6的食物
- a" a, I1 i1 Y9 f |tvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
1 R5 q4 G1 T# i& X* y7 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _6 b7 R" P; S; s
而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇2 N) U6 r7 D5 e" g# V
3 G& L% x4 D; \富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 v+ a# u* |) X' N, ]& K7 j
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 $ x Y- z1 `; Y9 M& f' V
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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: \ g" a# U3 {( P0 O; y( d/ X8 N富含維生素B12的食物
3 l' O! ]2 |4 }' s8 c通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質 1 p# G% Y0 Y0 g. s q, d
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 1 {# E5 M3 @ g8 c7 v R0 t
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富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 u& P+ E% L! T; z
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
9 O! Y Z# w' V; w; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y! Q/ ^( Z8 [
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 ) D) t) Y7 f" ^" v* q1 a
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TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb# _% t2 I+ y. d- @4 j! h/ _7 }& j
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb, d- k0 M2 d, ~$ }/ @; P
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 9 \- l6 f6 ?3 L2 Y/ I
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
& G1 n# |$ i! k' c% d' |7 qtvboxnow.comTips
7 J+ }4 G8 h6 v/ G1 Z牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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3 k& j- u1 S# }# r/ G0 l9 k2 T2 KTOP 2 黃豆
* D8 x& V& T" }) V V( k! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
! T) e7 D x2 o J: j/ U1 ?3 w5 J: Z公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
" B' o l1 g s" X h: y/ Q7 |中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
; s: [ V0 o9 L2 m$ z" w! }Tips
; a" [, u0 s T& M* t1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 t9 C( S9 Q' c2 b" U/ Q7 f
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
9 t. \; G! ~- \4 b! V2 ptvboxnow.com性味：性溫，味甘
0 Y5 G$ c7 ^1 a0 x) W) htvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。 5 O1 c. @* }- M+ \) N* C/ k
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 tvboxnow.com/ Z: V' k& j- V$ A2 F
Tips
, w: j* K r* Y8 V' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvboxnow.com, r1 b- L! T; |& }7 B7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y; [1 l( I/ k3 {
TOP 4 葡萄
! M8 x2 I* d( a& ~性味：性平，味甘酸
' U ~( @+ }4 h* x7 b. X. ` jtvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇/ @7 h( [( L9 w: K" b. |& Y
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvboxnow.com4 x1 e% Q6 F# p9 K" o2 a1 i1 v) {7 Q
Tips
% ~0 l* ^/ W- @" I V# wtvboxnow.com1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
- Q _% f% l! y) ptvboxnow.com2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb% M, d8 }1 h$ G: M6 R
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TOP 5 黑豆 2 g- e& X3 [/ B8 o0 Z
性味：性平，味甘
1 f5 f' o4 j) p. @, _" {tvboxnow.com功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇' i1 ]% a: d N6 r- |
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
4 V% X0 J% a4 n$ h$ T' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
, C* j% [9 K# w. {3 V& ~tvboxnow.com1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
5 Y9 f, w7 P4 P2 y7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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0 s$ M z& H, q$ H/ K1 K1 Q9 Y2 M公仔箱論壇TOP 6 羊肉
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9 w: w* }) n+ A; {" K9 |2 G公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。
! X( ~+ }, [% ]/ d p/ s/ e( h' C公仔箱論壇中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 5 t/ q- |) f% |' b% n
Tips * `$ u1 m6 m, N" ^
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇& q2 p$ a( m2 l0 j# Q
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
1 o& a) [7 M' E: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~" i* K" a2 V' _ jTOP 7 黑木耳
0 v7 }* e, C, ]0 ^+ o* Utvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t, q/ o! d3 _3 @. j
功用：補氣，生血，益智。
9 n/ A7 _) i' k4 J+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
: T- k. j; p8 y: g) ?3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
* r8 u& X1 j2 X. {; Mtvboxnow.com現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T: b8 v, X: A+ _! E# z. d
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TOP 8 鮭魚
6 Y7 W: u7 {1 a$ v4 ntvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 tvboxnow.com" a! b, d; x' F) i
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 G P2 r+ h0 G. Y: ]
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 2 I- k$ {" f; e6 h% r! W
Tips
5 E0 m- M5 A3 i5 G' F鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y+ m4 l5 H/ p1 o7 t, |
2 w! D0 V ~ \( u2 T; [2 n, M1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 9 蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb% P8 o6 z. b" t, ? E, c% H, N7 [
性味：性微溫，味苦甘
' w" h% ^: p* V3 \: ]6 Ztvboxnow.com功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 m) _1 b* j E+ E! t
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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' }9 `. S0 L+ F8 LTOP 10 蓮子
L3 [, h1 ?9 Y! a a性味：性澀而平，味甘
|8 C' N( \* T0 Q z1 X( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 V/ v: y! c: M! b- D
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
* q. }; o" b1 V) F. d; ?Tips
& O0 t a: D( {/ ~8 R1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
9 O! H7 |$ ~7 R3 }2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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