早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvboxnow.com! b& x1 j2 _5 L' K8 \. x
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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4 P3 A2 y/ V- A1 i9 O# Ntvboxnow.com若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvboxnow.com; |8 ~4 P, o( x/ u" w: J
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 公仔箱論壇8 p) z0 k0 i; W9 O2 N+ Q: W* P
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 - O+ o: n, a& v- S/ }4 M# N' l% x0 t: s
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n ]2 N2 p: J$ y
. z- c, B! s$ _& s2 u/ T B/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 1 h, t' t! Q- i1 s0 P8 S
. U3 D6 V. Z0 m) N快速提高受孕力的葉酸、維生素C 公仔箱論壇! o: |% @. z% ^# o' w- U" @, Y: @
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 C$ Q4 Z: M4 F) y4 e( F* \
% E4 g0 Z& L0 r6 w1 I+ }3 u公仔箱論壇富含葉酸的食物5 \! R' Y: x" e: B
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?* H% v2 R1 O8 Y, N% X( D, L
* C1 v+ m7 h1 ^9 R4 k1 O- btvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 * g' j; m2 a: w
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富含維生素C的食物, B. L% m" ~6 \- c0 {
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。- u4 I5 e& K) d. N& F
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
4 Y p3 r( M' \6 n4 N; e+ f維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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: O0 h+ u+ D2 [0 S. Z' {/ R: C" ntvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物
" ] V+ j, ?: k0 p& d- g: W8 }$ s# t在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。公仔箱論壇( l1 b* N% b) X4 H8 n8 {
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s! m y& k, J: i/ a* u
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富含DHEA的食物! _+ a1 b8 G( g" P4 Q/ Y$ a
山藥、野山芋。
0 H1 C/ r4 V8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' N, ^ D( o! w, f
完全活化血液的維生素B12 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, c# q1 K% l; D1 y. h
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 公仔箱論壇- V$ n1 M) R8 ], k0 S( V6 q' `8 e
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富含維生素B12的食物
' j1 ?5 x0 y% R* P. V) htvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇6 s' K2 u9 P' k: U1 r- {" a5 q9 F
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根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o% I: d5 E& Z! d# S
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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% q6 {4 u& J( H1 r7 N, I$ ztvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質的食物公仔箱論壇9 B- l7 j1 u6 w; O; l" C9 [
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。+ r# x1 d$ ~+ O- l
. A, u# u" p) F8 G5 P7 H9 W公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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/ @/ w5 Q* O. w2 g" PTOP 1 牛肉 5 `4 ]& ?% t g" b& ]6 s
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
) e9 Q; d R$ {. |2 X! W公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvboxnow.com* W" q- F: X" j* l" {/ x
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A/ @& R' e: T+ T* n5 p9 A! C: r
Tips tvb now,tvbnow,bttvb! i5 L% T# Y' r
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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9 e Q) k6 v) r" q+ Y0 z公仔箱論壇TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^9 g! }4 X- h) Q6 f8 `
性味：性平，味甘 9 {3 {: J1 s) m8 ^3 S
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
8 w7 U2 m4 T5 p1 y% ztvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a5 Y, k4 c7 { o. w1 p5 E1 d
Tips
6 p3 ]! R& U5 G9 i) _& jtvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
) n1 O# o7 Q6 m8 L2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
2 h5 \7 u# V; y3 ?+ q8 \$ q性味：性溫，味甘
; }4 ^- Y4 J0 A6 U B, O7 B/ J% v公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇$ M: c5 t) Z0 c7 a# v4 V* L
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb, O$ k! t% [$ w! t" g* Q, ?
Tips 6 K e( a) Q% a: r \$ l* j
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb* v9 }% V2 i+ J& I: X6 h
性味：性平，味甘酸 " w* T6 u0 i; k4 m% E( L X1 } z
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
7 ^5 L" U; |8 |: T5 ~8 P" Atvboxnow.com中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 $ |% q) U" X, Y
Tips
: Y7 L3 h" G+ a, R, p7 _tvboxnow.com1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇" {/ e- m/ l8 P8 \3 h
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
4 ]$ P( d+ e# Q4 p5 h9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [% z* C; c8 s% w8 f5 ytvb now,tvbnow,bttvbTOP 5 黑豆
; E; f' X5 K- z8 L$ K# O/ ]$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
+ Y" K2 {! S2 x8 K0 ltvboxnow.com功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
b$ b8 |, d2 l0 V- O/ k中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
+ L$ G! ]/ J! \Tips
/ Z. a" z2 Z7 Y: O7 c9 i9 l1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 ' l. @" s" N2 l% ~+ N0 a
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
/ ]- \* G3 v2 s" R$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C; J2 ]: d9 C5 atvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
8 F* f8 \9 W* g2 `4 k' j* \性味：性溫，味甘
) ]/ q: o \9 e, r$ e H7 V$ {tvboxnow.com功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇( n5 a! I8 y" C" k
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
+ y+ G, q) n2 `: I4 P* MTips
) f& J* B$ d& J# g+ [3 E& atvb now,tvbnow,bttvb1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 ; Z! m4 ?+ E1 }5 d6 I6 q ^- D+ l
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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" e# Y7 B: n' M+ B( A& s1 L4 e, {3 g公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb# ^: _1 a% s \/ p3 S9 t
性味：性平，味甘 : n: B$ `1 U, D& B; Y( P
功用：補氣，生血，益智。 tvboxnow.com' P6 R' M. Z S2 h( k. ~) J1 Z
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
& D4 I* Y* K0 H( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips $ R& U! @1 Y* A, N6 z ?# m
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvboxnow.com' R) g3 n" z' B1 j R! i) P
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TOP 8 鮭魚 tvboxnow.com$ R( }+ @1 N) r( ^# s4 M
性味：性溫，味甘
" ?2 X5 {/ e; v3 x, F) A( d% {' Jtvboxnow.com功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb( F' X0 o; v. a* `( y' @
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s; _/ _, i/ O2 {: s
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TOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. j' t8 S% l' w6 R7 \0 U- `
性味：性微溫，味苦甘
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中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
# J- Z2 W, e! j# Q- J' w4 ]tvb now,tvbnow,bttvbTips 公仔箱論壇. w. D; R9 W' i. O+ v
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
0 h1 C% b: [' Z! q% B1 e. Etvboxnow.com性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e/ D! ~+ f0 }! U/ {) \
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 0 e! |/ I. K6 e+ ]0 a) S
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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