健康醫療／記者林怡亭報導, e7 g3 {8 X% ^$ m- p" o
! V/ t( ~4 p/ i. u! T8 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s7 z% v( q/ E1 ^/ j# W
( T$ c: N( {6 [4 c2 S30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
- |: E4 ?5 M: s" ]7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! b Q% J, m/ c$ i5 X
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。公仔箱論壇; [( z0 N% c. w* G, c+ I. Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ g& Q% f9 z6 f/ Y6 Y A) A
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
1 |" q% j D" c) H* A3 [" Ktvboxnow.com公仔箱論壇% S' r' o- d2 X$ G) o: w
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。8 V Y* c& d4 @% @# U0 h
8 i- }9 {$ s) e1 R$ A& g% K1 l* g
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
9 F! F5 W* m W1 h: E4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t2 B: R7 q7 \- b& utvb now,tvbnow,bttvb最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。& S! n9 j- w, j
1 H* n. Q% a! ?- b/ V, ^建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮tvb now,tvbnow,bttvb7 U l7 p9 i- b1 S4 a9 [, a: v7 p) m
( U( H. X) }4 ~: m; ]: q! z公仔箱論壇為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
' f* P8 m& H- h$ `! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p7 t+ j, s! W4 x- q. ?" l楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb. u( n" y+ y1 J4 J5 N' O
2 A6 @" S4 W6 i' K$ {tvboxnow.com※安頓身心「紓壓九招」:
- @- ^# [4 ]/ \- i- `
1 t0 h" x; y- Y. z公仔箱論壇一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
) [" Q2 b( Y' A4 e3 u0 i* s0 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 r: ]5 ^ I- _) A* T8 C8 V
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P* c x3 d+ f. @& C
; X7 q" r$ a- W" Z& I' h Jtvboxnow.com三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
4 M4 S4 p @% b; n2 @: Q2 m8 n: ftvboxnow.com
1 I5 g: Q9 e0 Ttvboxnow.com四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次9 N5 \. ^1 g6 R2 Q' K) a" v0 U
tvboxnow.com* S* H6 p. l% W
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡公仔箱論壇5 n+ ]" J& O9 q5 i
tvb now,tvbnow,bttvb( P& z1 T. a& h: _
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
& l* u# X: b) v2 V6 I t H9 ~tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k3 O% z/ w: t& j
七、白天少躺床，最多不超過一小時* _8 ]0 T* t! P. e+ |1 [
; K: y" G8 f( d( c1 b) itvb now,tvbnow,bttvb八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
. g9 _) n4 Z6 ~! N# V: O
) v* P1 x% J0 }九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
