【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
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4 C' _" r5 h7 N o; o3 c' K- j/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
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0 z! H; w: a& ]: k! f7 ptvb now,tvbnow,bttvb日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： 公仔箱論壇; o( x* `1 b1 S
+ _& O! P, r/ ?9 l* [日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 tvboxnow.com( e d+ X( h3 ]- C' x: Y- y! J
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肩胛骨僵硬檢測
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$ B& X) T$ t/ F: x( x8 ~2 @tvboxnow.com每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* G8 {5 S u0 d8 f5 A! j
- M. P3 }6 {9 Y4 q, b/ @tvboxnow.com遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。 tvboxnow.com. s: Z. Q1 y4 K8 `' I! Y" m+ a; Z
/ I6 A" x, F- a% Fhttps://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html$ G3 L6 p; ^3 V2 f+ R
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發表於 2019-3-23 12:58 PM
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