[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：  tvboxnow.com# L$ L! D2 w7 {" @! v& R+ ?
1.米飯：220克。3 V% B+ o. k2 k- s6 u7 Q; @" g+ p
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。
【作法】：    K+ ]. ~0 b, S  C+ Q  t
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。tvb now,tvbnow,bttvb( l9 ~, r2 d5 S: R, D  V# x
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。公仔箱論壇4 u- V4 M( D' I" W
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb& Y- S" e; k* K$ Z' R& P
【其他】：  tvb now,tvbnow,bttvb! L/ ]! w7 l, O# ?% u
熱量 814 Cal 3 D' @) ^% T  S: k+ L
蛋白質 23.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]0 |% h8 k) X: g) c
脂質 35.1 g
醣類 108.6 g 公仔箱論壇0 a7 t4 l2 Y; O2 v; w
纖維 1.9 g
灰質 2.2 g
鈣 73 mg tvboxnow.com' L9 g8 `7 s8 u+ h
磷 375 mg
鐵 3.1 mg : L" p" C: L; h6 d, t
維生素A 4120 IU tvboxnow.com5 X) T/ S6 X3 s- l& a
維生素B1 0.54 mg tvboxnow.com" k2 v' l8 f+ ?
維生素B2 0.22 mg

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