四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j3 v( C% R3 j# P `6 r. d$ }6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `! O% e9 m* h. h% z
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。tvboxnow.com+ C; _) u* e2 ^
6 G& r, s. n. u2 J; O1 W
腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。! i L) ~% P6 Z5 H
( U- d/ _* w. ~9 X: i: R保胃固腸基本原則：
8 Z, a2 `: j( A! a7 Ptvb now,tvbnow,bttvb6 ^# n' z& d4 J! L! M8 T3 \
一、保持均衡的飲食。( q7 J8 ~' G/ V, L5 W$ ?$ X
6 h6 h1 V- R/ v, H) m) r9 s二、做好情緒和壓力管理。: x& s0 [- s2 ?3 @+ [3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N* t' L( {0 p( f3 \9 W8 y' ^
三、避免不良的生活習慣。
% D0 D; l9 t4 x$ [. i公仔箱論壇4 D& L. W' H% ^+ o3 `, a3 G8 b0 [
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M* a0 D1 K3 F
0 E P9 i& N& h" v( S4 |每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G5 v- b7 x9 u8 s; u7 e7 P
* Q! q2 K( u3 o運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
0 V/ S/ d( b$ D1 R( _: m j" A2 |# |; w
每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
; s% j3 f: t, c+ D1 i9 Itvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com) h1 O2 L! w! f1 G3 F
台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
