早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 tvboxnow.com v; A% q( A/ W+ ^5 T, {
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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+ n( n3 C4 A% `) e8 ^腎虛的14個症狀警訊
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$ w; P5 I) l7 f+ w9 Wtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
! e: ?# v, ?. C3 Y" \& _5 z l1 b5 mtvboxnow.com打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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, H1 V6 x! ~. W7 \/ t腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 9 C1 g( p+ K6 y* _8 @. _1 y# }& g4 Z
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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8 E: D4 f& y0 ?/ N2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 tvboxnow.com/ K0 B: \+ a5 Y2 v( w
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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; e: z- h* z# [: F, Q5 y8 ]tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
+ q* A( O! ]2 U: Ktvboxnow.com中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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2 V' n' J+ G7 A) @' O9 M. B公仔箱論壇如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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- X# a7 G& i) e* y1 u- `. o& @tvboxnow.com腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 & r; G, f C9 u2 Q s
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 & k6 m9 Z7 P) S4 o4 Z [2 x6 R
9 z k6 I$ w7 K( }$ i* Q+ Jtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V7 {7 N1 G; {% j. w: P8 Y
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 : T0 N! [3 @3 J5 u0 K
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
$ _: f- V( F$ I/ Z2 p2 a. G# o中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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0 @0 w/ q- X) c1 p7 A' Y* W5 B( I6 _腎虛警訊8：大腿內側疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb w( ]* Y B0 N i
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 : R: H) v7 K2 H. N4 @1 ?, E
6 k0 N7 a( [$ z( [公仔箱論壇如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 & X. `* Z) Z& L6 K, d9 o4 X1 w
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腎虛警訊9：足心處疼痛
4 ^3 `' r5 }4 @( N3 y" A2 n公仔箱論壇人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 tvboxnow.com! X. h" {' o3 Y4 f* _
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 . z' T3 e; g1 `0 `) ?
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
& b( P& ?! y+ F& ~7 S, k《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i( ]; G2 E& v+ H
0 l" D" F; a6 Z+ {+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11：舌頭的變化
# b8 L9 V. I0 E hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
' J3 e" v2 @! M4 N0 ~. t; Ztvboxnow.com舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p9 M9 I- j4 ~$ y
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。0 y( s: b7 F" d. ^
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
6 t, M% d0 V3 X2 q+ x: ]5 c公仔箱論壇舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 G: V: |& P* h% R, l* r
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
9 h. x: Q/ |# ~) c" D: i3 N* Utvb now,tvbnow,bttvb舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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, F1 a% i2 j. g& L* R公仔箱論壇腎虛警訊12：夜尿頻多 tvboxnow.com/ o( F0 c0 l3 T2 N$ V3 @; |5 F7 h
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 公仔箱論壇; a: L9 }; `& i% J+ O; M4 v
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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0 y" \) {' @2 N公仔箱論壇腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
# }2 m( F2 z# w, etvb now,tvbnow,bttvb很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 tvb now,tvbnow,bttvb. i6 C2 y7 D" ^, Q& ?
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 # X% N8 C! _$ E7 Q; e. Y1 _" H
* C) a$ j' p' H$ ?; U腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
- ]; D7 c! _& g; _( Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvboxnow.com# s# W3 a" z# L8 V- [" s
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養腎食材：核桃
8 v. N1 Y/ u) p9 x2 H, m% C滋補肝腎、強筋健骨 公仔箱論壇: J4 v; Z& i! r1 o( ?$ Y4 y
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食材特點
) ~' K5 {) f' n) p. Q* y+ j" _; q公仔箱論壇每日適宜用量：10～30克
2 ~5 S4 \8 P% A0 E+ i主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 9 {5 n. o( V7 Z- d, }/ D
- N, j) q2 j6 x6 {9 T: D( C8 u H% b公仔箱論壇養腎功效 tvboxnow.com) q' A! G7 z& J2 [% g) b, \# e
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 公仔箱論壇' m, N: `/ z/ t6 P
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食用建議 tvboxnow.com1 S* Z' S( t$ Q1 A
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
) y. p& A, S: \/ u4 j. e8 R. Itvboxnow.com‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
% ?1 w1 b9 e7 }) }! s9 b公仔箱論壇‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
8 D1 t' R; B$ J4 F( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 3 N1 ^3 D" G6 |
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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搭配禁忌
4 Y, |. t' A0 F, `% o$ y7 V+ Q: H; q‧ 核桃＋白酒→導致血熱
3 p% F) i) H# }+ t$ u4 |‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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" Q$ ]1 x$ `/ l! R7 Ntvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：花生核桃糊
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; s; p \6 Z$ k3 D9 D) Y! H4 Q* Utvb now,tvbnow,bttvb材料 tvb now,tvbnow,bttvb+ P7 q r9 l: T) h& E$ V
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法
' s$ Y! J7 |+ \- [' L: w( {$ E: utvboxnow.com花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。; r3 ?* [7 f2 Z# t% Y
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。+ V( p* w/ @1 B$ k" @
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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4 u$ x m: V0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效 5 p% m4 \; E) M
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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" a. F6 d7 O5 ~公仔箱論壇材料 公仔箱論壇$ V4 ^/ ~ O% }; J. H$ ?/ E: ?
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法 tvboxnow.com$ w( u# l0 {, b
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
J4 n% j4 t0 |" U3 K) [ L! v0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
' P4 {; q( f9 v6 C1 |( n" ]tvb now,tvbnow,bttvb加入核桃，快速翻炒至熟即可。tvboxnow.com/ @6 l: ?0 t2 Q* K9 T, `% ^
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潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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