【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
. I( U; K0 w) k' ~1 l/ [tvb now,tvbnow,bttvb8 r) N# o" C- M% v
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' N& ]2 ]& v# I) t
tvb now,tvbnow,bttvb" q* u6 T3 a# q( c& c8 G0 l" H
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
+ `; Z% ]& C3 k( e3 \8 v/ w |8 q
+ O* d, J; A# o7 g0 l6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 原發性頭痛tvb now,tvbnow,bttvb$ r' h R- r8 q9 Z
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛tvb now,tvbnow,bttvb- x+ \3 m( @2 s$ K" m8 \
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
8 }' D. O' W; rtvb now,tvbnow,bttvb其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y" I8 A+ w; Q8 M4 K
tvb now,tvbnow,bttvb9 P' q9 B4 T# ^. Y
如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
. u3 n1 V( ]' {4 w% k公仔箱論壇因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
e" I: k' z; u. e+ F8 M: j
6 v5 |/ t9 `5 Y! ]# a) N% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com! y2 w9 B& w4 a- A& _
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
9 o) @: h6 t' [( s; {tvboxnow.comtvboxnow.com% L* o% w! w( F0 m5 w9 m
預防偏頭痛體操 公仔箱論壇9 t2 A$ a5 B, g/ T6 K
※僅供預防，頭痛時不可做。
) ~; d7 n4 F, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
" M7 C) z8 y" { J4 ^
. u* C% K4 N$ G' Y/ ]. t* U預防改善頭痛體操
% D2 k$ t0 R; f6 R/ Ttvb now,tvbnow,bttvb※除了預防效果外，也可作為改善手段。
3 R' X! r2 B0 {5 O- ztvboxnow.com站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
6 Q) H: F# c) L& \' S* e6 E! i4 ~ |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
