早安健康／黃雅芬報導
* `! ^# e: y; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o' j3 |; ?+ h% J, s/ B% [1 j公仔箱論壇一般認為「尿酸」與「痛風」是相關的，大家都知道尿酸過高容易導致痛風發作，許多證據已經發現過高的尿酸與一些代謝疾病有共病的關係，血液中尿酸過高會使尿酸結晶在關節內沉澱而引起關節發炎，而導致「痛風」。然而，高尿酸除了痛風外，也會傷害腎臟，導致慢性腎臟病，甚至增加洗腎的風險。 公仔箱論壇- ^# h& f. z/ g) a
# Q/ J7 n/ n; G# j8 w! ^* @2 Ntvboxnow.com在工作壓力大，消遣活動多的社會，國人飲食偏向多肉、油膩食物，加上應酬飲酒多，使得高尿酸血症在台灣成為盛行率高的慢性文明病。
& u3 Y1 }; U5 z$ f7 a
+ x& Z3 Z+ v- s: I9 A2 c$ k7 d9 a尿酸過高會痛風嗎？尿酸、痛風與普林的關係 公仔箱論壇* K/ C0 g! C4 m7 |: P) f4 {
" a' d1 w. g% ~3 g+ l2 s' s& f( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風是什麼？痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。有高尿酸血症的人，約有5～18％會痛風，因此尿酸過高即是痛風的警訊。 5 ~5 m. o M4 p4 M4 v9 K( w1 l
4 T/ U" j% I H& ?& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風病症4階段：無症狀高尿酸血症、急性痛風性關節炎、不發作間歇期、慢性痛風石關節炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k# `" G$ j5 I1 |1 ?* N" C
8 X* F) q7 K+ N6 G無症狀高尿酸血症不需要藥物治療，只需注意飲食及生活形態的調整，但大多數常發作的痛風患者，仍需要借重藥物控制血中尿酸。
. }8 C. T+ W' I9 K" Ftvboxnow.com0 M @$ `( p, G+ P+ s$ @& T
尿酸過高的尿酸值：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e. P2 r$ o% R. C4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q6 w' m; v& I b9 L3 ]5 A* a7 _
男性>7.0 mg/dl
4 ^8 T8 n* v9 m( V; A( ptvboxnow.com女性>6.0 mg/dl
! C% l* j" d# p/ ktvboxnow.com
# ?8 i- m2 X" d7 o7 U0 r, g lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q. z/ R6 }: N; o7 Y
7 u1 ^/ x0 O. H3 Q8 D普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風。
% b' W. m' W6 \3 _7 K公仔箱論壇tvboxnow.com, \9 ?* p& r- e Y# g
普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80％。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
0 V! C3 `! Q6 B4 o8 \. \" C; d/ e) Y8 u5 Y" E; I' e5 r$ W& ^6 q
尿酸過多的原因
7 g! M; I* e2 V: V公仔箱論壇 r" }' N& C1 B6 Z) M
什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因： 公仔箱論壇* p, x4 k9 _* L+ D# B5 {8 ?8 Y
+ a+ `5 K2 [) M6 q( E+ h" ]公仔箱論壇尿酸生成速度增加（尿酸製造過多）
4 F2 D# o, e6 y. _* b% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 Z' u' w6 U8 Q! r2 Q* j
高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
" Q+ @, A# @0 r7 G' _& ]tvboxnow.com壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。
: O, }7 y" K0 _) g+ s1 V* {tvboxnow.com含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74％。
) X* I: F9 v8 Ltvb now,tvbnow,bttvb激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，因此減肥應循序漸進，以一個月1～2公斤為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a+ V/ S) T, ~$ p) r9 w/ T; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* K m4 a3 k+ Q8 O' n
尿酸排泄速度降低（尿酸排泄過少）：藥物、酒精或肥胖等會抑制尿酸排泄。
, b7 X) j4 p5 d. Y) ]
. ?6 ?" @. G" R" W$ }公仔箱論壇高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。+ M3 n& f# h, d# q* S/ Y* Z7 j. a
肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。
9 v- @9 |3 a2 @4 u& }飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。tvboxnow.com& Q/ l8 ?: v- M' Q
腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。tvboxnow.com5 g, V& R) j! m$ y7 S8 p+ j* Y
9 Z* X3 h9 o0 @tvb now,tvbnow,bttvb容易尿酸過高的高危險群：男性中年人、肥胖及嗜酒者居多 tvb now,tvbnow,bttvb* s( \# g1 j. e) w$ a. ~/ B6 ~
9 P' |; u7 m) D, j9 V7 I( ]6 Atvboxnow.com痛風主要是發生在男性，女性患者只佔5～10％，且通常在更年期後發生。還有遺傳因素、肥胖者及嗜酒者容易患痛風。
# p7 ^& s' ^+ q7 K8 ^% d5 \1 @
( n$ m0 V) _! Y5 Jtvb now,tvbnow,bttvb尿酸過高在冬天常發生？為什麼常吃火鍋會讓尿酸過高？
3 [7 d4 P* j1 |
+ T# a- Z' D7 `- t; L6 \公仔箱論壇常聽說吃火鍋會尿酸過高，其實這是因為湯頭裡隱藏痛風形成「元素」！這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋，可能有尿酸過高的疑慮！
. V) F8 H/ I; P5 U Itvboxnow.com
# d6 s% q2 J* a2 y- X% itvb now,tvbnow,bttvb尿酸過高的併發症
3 |5 ^" h/ y; q( {) P3 D" Btvb now,tvbnow,bttvb& ^* W& P% l8 R J+ l# g3 x
長期尿酸高不治療 恐罹腎臟病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" O. `# ]0 ?2 ?$ T9 q
tvb now,tvbnow,bttvb0 D3 @8 y9 G/ H0 F6 E1 s' d
痛風性腎病變：血中尿酸大部分是由腎臟排出，一旦尿酸值反覆升高，就容易產生尿酸結晶而沉澱在腎臟，造成腎臟的傷害。
# [3 ]+ Y. G# d5 ]# F" N公仔箱論壇痛風結石造成尿路阻塞：尿酸升高容易造成尿酸鈣結石，結石容易造成尿路阻塞而影響腎臟功能。
( z) I4 [ C+ c, r9 s3 T& `% Mtvboxnow.com痛風最典型症狀：痛風一詞的由來是發作時如同一陣風。痛風發作時，大多數患者會覺得非常疼痛又灼熱，這類型單一關節的急性發作是痛風最典型的表現
& F a9 ^5 e" o4 k1 ?/ N/ A
+ |/ G, e: b0 f( ?尿酸過高如何改善與預防 公仔箱論壇' ~/ ~+ u1 r5 H7 _- c3 F! I2 O
% ~8 O1 j4 W: Z4 t/ l: o; c, q飲食調整： tvb now,tvbnow,bttvb/ C; M& R T6 X q
a.高普林食物少吃 ：動物內臟類、蝦蟹海產類、香菇等、魚皮、豆製品和濃厚肉湯等盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J7 U( a) _; u' S
b.戒酒：酒精會影響尿酸代謝。 7 P: Q- M( t( ^8 F7 a
c.高脂肪食物少吃：少吃動物性脂肪和油炸類食物。9 Y; d9 z; w$ U( G7 ?6 L% @
吃火鍋時以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。公仔箱論壇1 {3 Z; t; _6 H0 r- D6 }( h
蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）
4 I& s9 m v- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
: g' @6 O& x1 t- j飲用湯品1～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
! {, V2 y9 q2 h/ P多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J& L8 J& |0 C9 f9 ] S
控制體重避免肥胖。
: _2 s) ?. S3 F0 |) ztvb now,tvbnow,bttvb養成運動習慣：適度運動可促進血液循環，有助於尿酸代謝。 |
發表於 2019-6-14 08:59 AM
| 
