经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
- D( L( }% k+ a8 ]7 btvb now,tvbnow,bttvb并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。tvboxnow.com$ o+ V- Z. u1 I, l4 E/ Q9 v a
9 ~) ?4 F R0 w8 r4 r" Ktvboxnow.com ◆饮食均衡 # \1 ~5 q# ^0 U! Z; f8 u1 o
" i# D! K! s) h0 W' Xtvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y1 q! Q$ [& {# A
1 z5 |9 ]( I- B; o5 f2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
. K5 W+ a- \9 ~) r- N6 L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s" U' @7 f5 H0 x5 V
◆服用维他命
0 @8 z% N4 N- ?4 o4 A7 r
# V8 l3 a- ^. L4 B- a% h8 S 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
2 T! O, C$ a9 S& b' r( ?
6 j" |9 T* y4 b F ◆补充矿物质
# n0 H {/ U7 U* p. h: I5 j0 E. x" _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s" L' T: J' s$ o; N$ V) a
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
* `8 @' i0 b, D* R- m3 xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k8 S! f8 }! u1 v# n" p
◆避免咖啡因
6 h ^! s/ U( |8 x. K2 U; Etvboxnow.com
) p. U* Q$ n5 H; h; X3 z) B 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
+ x7 f4 k. i: l) Q1 f1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {( Y0 {: \% d" z: r ◆禁酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l+ j8 n5 F: Q
6 u! ]# G6 I, h" ?* {" r, Ptvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: S5 ^. h( J! }4 h- o
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
# K! ]1 Y" X4 M# {6 t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U. [3 q- V9 O1 I1 r9 X9 B
特别提示：痛经不治会致不孕 tvboxnow.com b( }) @- S( C% Z+ S+ \. N
5 H* T2 W7 y+ ~公仔箱論壇 4 b0 W' Q: P2 s" v
◆勿使用利尿剂
7 @8 w0 S- ]' Btvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O# {$ M) A8 @ Y
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 / G: R# ^. d4 ~/ G- H+ j. c& @
tvboxnow.com! V: k2 u/ p6 v* Y8 H$ N
◆保持温暖
8 k4 L' C+ C0 W7 t* e公仔箱論壇
. v5 ]4 U+ w3 h9 v0 c2 _9 m% e9 Q' W+ \
* B" x1 V) u# a( }" Z3 _8 w9 i" c+ O+ ]7 W! ?. |: ?; t' e
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
& A9 b4 J6 ^3 S$ N; o* D/ u, J Z公仔箱論壇
% R( t: M7 E6 H公仔箱論壇多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
/ m: v- F7 o" U: B% H, D5 s: Ftvboxnow.com
- U4 R& R* a: O- M/ ~/ w! n9 i4 F ◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb( I* l2 a o) V: k" c% o/ m# W
0 U3 [; D ]. ^: K8 ]8 { Y
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
A, g* e3 u! ^tvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com- w. ?6 C4 |& n7 {( V
◆运动 7 j! V1 o( f0 V- T3 O" y" B
" s- E! ]3 F" I# ~, s7 n4 C公仔箱論壇 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 公仔箱論壇! A5 ?6 z' ^" O
6 J* e" F6 Q* w3 O+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆练习瑜伽操
5 @9 _1 L6 p- K4 c% B H
" \6 R3 u" x9 }" ?6 j) r" K公仔箱論壇 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2 \6 c1 H$ f6 H1 [0 c* I公仔箱論壇 公仔箱論壇4 k% l2 \7 x: ]% x( p
◆服用止痛药 % h; v+ E) T! c% u' U: m! J5 U) V
& l1 y4 E9 A" |1 M/ E8 S 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
- n4 Q- o2 j0 G8 J
/ F* _- f" P% p0 C9 T指压法
" e- }: [$ X h9 y+ \5 c( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W, U. ], w+ \( E( h! @
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f8 K" C6 H d9 a) Q
4 o5 ]/ C! }, i% }& s
家庭自疗
) M' D& q" z. d/ @! t" e1 z3 m 公仔箱論壇6 u B7 k: P; L: A
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 tvboxnow.com( @8 X4 E% j1 n; ]- X) g ?
8 Y4 ^3 x8 l3 o( y9 \/ g2.灸法：
% L" [7 [: A! w ?9 a& q9 w Itvb now,tvbnow,bttvb
' z3 t0 b( n. l6 u& n% m& }. R) j: R (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d9 Z% J* V% g4 j0 j
! Q. e8 q/ o" D6 s$ F- E( [tvboxnow.com (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 公仔箱論壇5 b5 K+ U" a& q% K5 Y
3 @% l+ v% X. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M( |2 }/ U! v9 A" N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( i/ o$ B! Z9 {
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 tvb now,tvbnow,bttvb$ K' I( A W) x( Q0 T
tvb now,tvbnow,bttvb: ^' E" {7 L, a0 x
: O8 |: M/ l6 T; ]% o公仔箱論壇
. t; A+ A$ f! d5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、敷贴法： 0 ] z& l& Q% B4 d
tvboxnow.com3 X$ x2 D) w. v: |% v3 a* o% j
: B) X3 \3 |' \) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 * W- f5 m# z) F4 }
5 M* |' E" U9 o( F3 @5 \ e
公仔箱論壇 _1 W; r! I: y. u
: `0 S8 |: e* p9 d公仔箱論壇 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
