经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 公仔箱論壇2 P7 E: o# F( w
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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◆饮食均衡
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$ u0 O& L9 V' G( ?3 |3 r- p# a; {" n; B& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇( Z2 h! d% A: z. s; b
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布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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( ~8 m, [' s/ b; s$ f$ ~ ◆服用维他命 # w1 I" i p9 J. ?! H1 r! |. v
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 P. [7 o* a$ c1 q. D5 A3 P
! |0 t. }0 ~2 z4 D6 C公仔箱論壇 ◆补充矿物质 tvb now,tvbnow,bttvb0 [9 R, V+ D) I2 X" ?
( e8 b8 {6 T ltvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 8 z! P& F+ @% y$ B. S: q
7 V0 m3 u* e4 T/ I* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb. [+ k$ i& o3 m+ r
5 \1 v! [/ y( _. w, `公仔箱論壇 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 tvb now,tvbnow,bttvb7 e8 F- V7 l; G3 c+ z
: ?1 W9 I C' ?/ d6 p4 d! d公仔箱論壇 ◆禁酒tvboxnow.com4 m4 f3 h$ k5 @) Q/ w
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+ q' @2 i4 u5 o% M. @( z: ?tvb now,tvbnow,bttvb 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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7 H' q" D- x+ Z* v公仔箱論壇 特别提示：痛经不治会致不孕 公仔箱論壇: K7 F$ c1 r/ s5 `+ ]/ r
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% F# ]# A* E9 b/ y公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂 tvb now,tvbnow,bttvb3 D8 L# i* _: k& p4 b7 c: [8 s" z( o
1 B& s% u5 K- qtvb now,tvbnow,bttvb 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D- A4 z6 T8 D: f/ g
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◆保持温暖
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, _9 K5 E) w2 u% P& i ^
5 L3 q; Y: z4 [$ m' }8 C: P+ @公仔箱論壇多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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◆泡矿物澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j! @0 I! ]0 S* U
( `$ w U* q8 K. Vtvb now,tvbnow,bttvb 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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0 t5 o2 y5 d) N1 |( F" Z9 Y2 d公仔箱論壇 ◆运动 ( i& Y, r6 k7 U/ q: F3 V$ U) @
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
' ?0 _6 f; J8 C6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* O: |8 ~' H h/ C
◆练习瑜伽操 tvboxnow.com2 W8 G8 f$ n, i" ?: b# Z g
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 tvboxnow.com$ N, `4 _( r1 U% O
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◆服用止痛药
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: f4 p6 S- k3 }9 M K. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 : o8 x! y; e; C5 h: f- g
- V. a; _1 ?+ u+ k5 u7 o @: Y+ |7 r, R1 H指压法
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) {& l8 C8 W* m5 T) [ 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 ' ]/ H Z( }7 W8 j* h
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家庭自疗 tvboxnow.com% J4 j1 c/ x, D. _
1 H. B: d) G- j* U5 D 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 tvboxnow.com/ i/ i8 _% o S# O' Y1 D
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2.灸法：
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 公仔箱論壇* P6 X( Z9 C$ L2 w
5 @- ]0 K4 M+ u1 V/ ]0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 公仔箱論壇6 T+ g; S) U6 _2 t; H. B/ m m; |
% O' q* I6 \# _3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
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5、敷贴法：
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(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 公仔箱論壇4 g" g8 ~( s2 J1 L+ i2 z8 N V
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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