健康醫療／記者林怡亭報導
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% v/ K# f- P; M# f4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r! |+ x9 D& N# `根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市
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$ N- r Q* L/ I" K. p5 h x* {tvboxnow.com侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
" D; g. d1 z& L' ?3 o+ {. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M2 g3 C% ~9 H8 K, w公仔箱論壇想預防失智 有這六項建議2 a) z4 c t5 F7 H
- K, E0 F4 B- A3 X+ g6 D6 atvboxnow.com有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb" f8 G. T% m# ?2 u" g& A
$ d# s9 Q0 g; p3 e) i1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：tvboxnow.com G- R8 t- s2 a4 f$ l( p
5 ]9 x) `6 \; Q/ Q& \# k% C研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% a1 u- T8 {1 j8 z1 H- k5 R
7 s" e0 p8 M& g8 R$ q- X) M+ Q公仔箱論壇3.保持心智活躍：( H6 ^5 i- A, |; H1 o7 _
B. H6 m- n! P5 L [$ z; Z從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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6 m# p I1 X8 l% z, `! x' V& i4.微笑的功效：
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* v, C6 @# P1 V2 j# V; ctvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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% v* y! H4 C, ~2 ?tvboxnow.com5.靜觀：tvb now,tvbnow,bttvb1 L: K' q( w7 e# D/ N0 A7 x4 M
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。公仔箱論壇& g5 X& i8 J/ o
0 W8 r. g5 {/ J( c. C: A0 C公仔箱論壇6.信心：tvb now,tvbnow,bttvb! X" j% K9 }" f. h4 X; m
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活
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+ |. @, d" M4 t8 Rtvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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