健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb2 s" z! ]% y* d. @! B/ [
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5 P. R5 m1 b7 V. Dtvboxnow.com根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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+ {8 ?- ^# h' h8 ]- @3 `+ w7 ztvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市 ~! a- V3 C3 C
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議/ V& z+ m# m) v
. |, ?1 _4 p7 {3 s& m; n6 n公仔箱論壇有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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, ?- I4 j1 Q0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：tvboxnow.com- _( [# r: _' Z3 Y, K- `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. b4 M* |; @1 u8 `
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：: A, j! C2 P; L
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvboxnow.com. \1 ?8 r# T! l. ]3 T* B
# ?/ v) m) ?- n6 ]: V' ttvb now,tvbnow,bttvb3.保持心智活躍：
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# Y' {: d! u# G+ z從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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' m1 b, e. _- [6 {4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。) d* p" Y! e( M' u1 v
1 E5 ~# P! {* g& ?4 h, R" X公仔箱論壇5.靜觀：
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& U" @( x8 o7 [+ U$ y8 g, x靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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. P1 t% o8 V" M公仔箱論壇6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, z" Z* K4 |" A. a% r9 k
_2 z; `& ^4 K: l7 d; Q+ L" Z. F侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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) D0 r+ `) b% m& Q9 d6 w2 L; H2 ntvboxnow.com身心靈平衡才能保持健康生活
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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