健康醫療／記者林怡亭報導; T. M5 f: L8 ~* x
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4 C! M( z8 m5 |" _4 m) v) @6 ~: ?公仔箱論壇根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！7 @/ Z: l6 }! S$ p( F) K
+ r4 _* G0 Z& U0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇0 L9 @ r, w0 `( S8 p. x/ a
/ Z/ g5 |0 j! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議* h- K) x0 s+ d( b0 G# [3 \
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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2 v; p u# F4 U2 Q" `9 atvboxnow.com1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb# e" s" u4 g0 q C$ z/ \6 ~
9 x9 d# I% ?- I" s$ `tvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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: D- L/ q+ A* h/ W% q4 N5 a6 L2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a2 `; Y8 A, ^* `2 T, W
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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7 }7 \* E& a# c& Q& k! a) w ]tvb now,tvbnow,bttvb3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `! a6 X1 N7 |" H: j9 H9 R* J
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4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇3 e1 b% K: O) I9 C2 `+ c0 @- ]) C
7 [8 I7 f/ e7 ^8 C. C# |; Stvboxnow.com5.靜觀：8 y: ~4 |# @% |" V& T5 [0 a9 _
0 G% J H% P+ D3 E8 Ttvb now,tvbnow,bttvb靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：公仔箱論壇& y& T$ ~4 M' K8 R$ A5 K
# T6 N( t, X: h5 }, F* c以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。4 n) P9 L: |1 C) L: t+ k2 B
3 ?3 Z0 {1 _7 J& j# D5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |; r, {0 u9 f: V* h
! c* V5 ~) I; mtvboxnow.com身心靈平衡才能保持健康生活
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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