健康小食的好處
+ B/ Y8 Q; {$ G! }6 t- |- ?tvboxnow.com- 補充體力
- 補充營養
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& E1 w! a$ U( M/ C
- 維他命
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- 蛋白質
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- 碳水化合物
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吃小食的學問& }# V# W8 f1 P$ U
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
! `( O+ Q, Q$ O9 i) S0 c- U) H! D- 口渴時:tvb now,tvbnow,bttvb. E+ K! p' ^$ m- y U, N( o7 R2 h
- 清湯tvb now,tvbnow,bttvb8 Y! U+ c* I4 C* D; Z" p
: f$ ]% G" i, [% E/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 清水
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- 有點飢餓時:公仔箱論壇* J! O0 t' S, R5 e+ k5 c( m
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
! l& x7 {; }+ c: o) {" _3 ^& ~0 k5 ]) j高糖分食物:
: o4 C$ E' c9 stvb now,tvbnow,bttvb容易引致蛀牙、肥胖tvboxnow.com. t5 _: B: d; z; Z( ~: J {9 @
高脂肪和高鹽分的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n' S$ ?; s% N& k
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
3 A, ^* u* c2 N8 ?街邊無牌小販售賣的食物:
( Z5 M2 L2 G2 K" ^& U( t容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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