吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？, @, k# b; n' I! p; V+ i) B
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2 D V+ o. H7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X5 _* k4 s# a/ z長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
& q4 _3 s; B7 B: X2 x# `( v9 G3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。3 e) X. g% L8 L/ S0 u
85% 的肺癌與吸菸相關: a7 m+ z6 }5 m" r
50% 的膀胱癌與吸菸相關
. k4 [$ y9 g* A$ }! Z( N4 ?' L7 j4 ptvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關3 Q3 ]3 G) p) S0 o3 G1 j" O
20% 的白血病與吸菸相關
8 b8 a" U: ?/ i# i# c9 `20% 的結腸癌由吸菸導致# l" A; Y! `7 i
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb( k6 q8 l' y, R; E# p/ ], @9 L
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* d% K- J5 ~' B3 m; n' X# e1 l3 |戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
% V" S' y* q+ i' `' \& [) o: [( j1.下定決心，永不回頭
: S+ A- J& N4 A4 f2 @4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j6 N0 e! I4 F3 Z" w2 V公仔箱論壇' ^. E9 g$ L% g0 X8 C
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇& \$ U7 j m' Q* \& N3 t( d4 j
% b: y& S7 p/ D$ j0 P公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣3 X; z% ^# {- `1 @0 @
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d- y; z0 k2 j' U2 q
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸8 o8 u' Y, f$ d% c3 ^
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb- z' W/ v/ X2 E9 K
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
p: Z: }0 C) T& K+ w4 }! O0 M, f' ttvboxnow.com嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇5 W* j. A% t9 k& l
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
% b6 y* P6 ]( s6.享受不吸菸的樂趣
7 D" V6 ^0 W% H4 M0 N0 ^" E別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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