測試
" e7 }2 O. z7 M+ ?: A1.情緒壓抑，過於較真；$ T! O) ?* s% H" l+ C/ m" Z3 C# ^$ _
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
) x% a) s* F* P公仔箱論壇7 Q. \# A3 q% `" n) W7 I. G3 J5 `
3.不願運動；# e4 }/ L4 v3 i
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；8 t$ V/ J0 W2 g/ Y5 J& @
5.爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t, J6 H H. b1 f: R2 h2 O4 `$ ^$ Y1 P
6.手腳發涼；
* x! Y+ w* A& R; e4 v; V8 C9 Htvboxnow.com7.有麻木感；
& r- Q3 a' O# I& U3 z! J8.忘性大，經常丟三落四；
( P1 f% Y. X( m1 v! Ntvboxnow.com9.血壓升高；公仔箱論壇2 c0 m+ O3 |9 F+ B+ {( B2 M
10.膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇6 O( E& S* }# E; E/ p
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
9 [' u5 \' }, vtvb now,tvbnow,bttvb結果對照公仔箱論壇: Z" o5 Y+ i4 N$ \7 T) h: b0 \
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
8 p( N" x5 T9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；5 N" d$ V' a# } y
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。$ [ L/ i& u. i+ \
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
: K6 ~/ {) D' s4 i$ ~如何養血管？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x: U8 r M4 r& Z) S
1.吃點血管「清道夫」
& Q1 g; c9 l2 V: G# R" ?tvboxnow.com山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb) z9 ~& g( ~* q. V
2.含魚油多的食品
; \4 U4 S- e, k" r7 T: C公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。; ?7 ~2 W9 r" j$ `, V. M
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 3.富含精氨酸的食物) S1 x* @2 c7 H- {
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
; H: _- q- ?6 ^2 u+ P4.補充葉酸
1 k1 ]: m' v* }% Z0 e" Stvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
2 O: E4 ]: M3 g8 a* H" r0 y/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.多攝入天然抗凝與降脂食物* j: D5 z3 ^. n
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒# z$ y1 u' X# t# ~
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvboxnow.com8 M$ L& d; u u5 ?
 7.飯前運動，幫血管駐齡
, A% J7 p: B+ y3 ?tvboxnow.com每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
5 ^' ^* G, f( C) D6 l7 Itvboxnow.com8.血管體操每天做. P+ O, B! R* _/ P9 |0 \/ n
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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