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1.情緒壓抑，過於較真；
( `1 b& u4 z) K% }+ F2 y6 Z% \* M公仔箱論壇2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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3.不願運動；
0 r) W" ]6 R# _( M1 Stvboxnow.com4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 q- G- ~8 C2 o
5.爬樓梯時胸痛；* v6 i! R9 E7 a5 X1 l4 l
6.手腳發涼；
0 c6 J* [" |0 ^tvboxnow.com7.有麻木感；公仔箱論壇; D1 F! i' f* r- J
8.忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇$ q4 B# R0 H: A4 U
9.血壓升高；公仔箱論壇$ i |1 M7 q9 l" y
10.膽固醇或血糖升高；
" P' @% Z) Q2 C) ?1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。4 |% d$ w, h; L5 j4 T
結果對照TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% f# @0 Q) e2 i' n+ X8 ^
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvboxnow.com$ }7 I- S9 m' i
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；7 u) G' }1 p- B, i" ~9 X
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5 k7 I6 V- K& Y. }4 |" M
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
( h P- M( ^: @- `7 e9 D9 t/ q' o公仔箱論壇如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb; L8 D. w7 F7 {
1.吃點血管「清道夫」
. r" w! |( q, I+ Y3 w* b$ Q' O公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。# g N& c& O( {- E7 {* X, ]/ W
2.含魚油多的食品) }4 K! G! j- c7 H
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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% h5 N) u# _) i7 S+ a2 A) Y& S4 p公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物
! p1 C* j5 n a( A" g1 W例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
% J4 R6 h8 k, ~! T3 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.補充葉酸
: f; _9 f$ U& f& Z, }9 q對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
5 N2 u; |; _: o+ q. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
- N8 b1 `6 i& S V6 s6 T* m! ~如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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8 g3 W4 n8 \" m6.喝綠茶品紅酒
* `5 M, j6 W' w0 z建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
- l) ]! T0 \: o& X, c O0 M 7.飯前運動，幫血管駐齡
% x' K. |7 H0 U每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
: j+ E) f& i# h1 M. ktvboxnow.com8.血管體操每天做
! \3 a5 `$ Y0 G ~$ m% itvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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